春节假期结束了，大家又步入紧张的工作和学习当中。大家有节后综合症吗？

节后综合症是指:节曰过后大家都要经历过懒散疲劳的阶段，这就叫节后综合症。

具体点说就是:假曰里疯狂购物、吃喝玩乐、朋友聚会等，很容易在上班后出现全身乏力、失眠、嗜睡、煩燥、精力不集中，这些通称节后综合症。

改变的方法:定下目标和计划

多吃蔬菜和水果

调整作息时间，早睡早起

适量运动

当然有啊，大人孩子都有。大人还好可以自我调节，孩子们就有8至10天的适应期，上课都是精神恍惚还沉浸在节日气氛中不可自拔！儿子还没开学呢就在计算开学倒计时了，不是期盼而是害怕😂，害怕假期渐渐远去！

我自己也是一样，今天第一天上班工作就出现失误，自责了好一会儿，真怀疑是不是春节吃撑了，过傻了😪😪😪！

节后工作学习总结一句“身在曹营心在汉”！

节后综合症当然有了。

人变胖，变懒了。对于像我这种全职在家带孩子的家庭主妇，我感觉节后综合征更严重。

春节前一个人带宝宝，精气神都在高速运行，假期在家七天有人帮着分担，什么事都不用做，那感觉简直爽到飞啊。

假期一结束又是一个人带娃娃，神经一下子紧崩，感觉全身上下都不适应啊，比假期前更累。

节后综合症？

不存在的！

是的题主，我是来鞭策你的，前方高能：

题主你去年赚了多少钱？

题主你有女朋友吗？

题主你买房买车了吗？

题主新年会升职吗？

如果题主不敢回答，那题主还是踏实上班，好好赚钱哈！情怀这种东西，节后综合症这种东西，都不如赚钱来的痛快啊！

题主需要我拉进问答达人群吗？哈哈

上班无精打采，节后综合征如何调整？

“每逢春节酒伤心，每逢春节肉满身。”春节后，很多人感叹，假期太短，身体太累，没有休息好，开始上班了，每天却昏昏沉沉，打不起精神，这咋办？

症状一：容易困倦，提不起精神；

症状二：容易烦躁，忧虑，不想上班；

症状三：舍不得离开家人，惆怅万千；

症状四：出现神经性厌食，食欲不佳，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。

有了这些症状不要紧，调整好心态，改善生活习惯，一定能“走出来”。

心态上：要把心理调整到工作状态上，上班前，整理一下自己的工作日程，上班之后，多看资料，文件等，多和客户联系，慢慢进入到正常工作状态。

生活上：放假的时候上网、打牌、玩通宵，但是节后要及时调整作息时间。每天定时吃饭，按时睡觉，坚持个一两星期就能调整过来了。

春节假期马上结束，如何快速度过节后综合症？

回顾一下过去，看看现在，想想未来。

春节虽然热闹但也很短暂，人变白变帅了的同时，又增长了一岁，得到的同时又失去了很多，愿你我都年年有余，岁岁平安。把人生岁月过的像歌声一样美好。

其一回顾一下过年前的所见，所闻，所想以及经历的种种事情，温故而知新吗？最起码留下一段美好的回忆。其二看看现在的你比以前是不是变了许多了，是成然了，还是稳重了，干练了，给自己总结一下。其三展望未来，给自己订一个目标，朝着新的目标奋斗前进。

当你做好这三件事，也预示着假期的结束，向新的目标进发了。

春节转眼就过去了,大家还沉浸在假期的娱乐当中,突然发现就要上班了，有点不太适应。开始抱怨假期太短，似乎还没玩过瘾。但是没办法呀. 快速的整理心情准备上班.虽然很不想去，但是为了生活，还有我刚出生的宝贝女儿。哈哈想到这里，我就一点都不累了。上班,2018，加油!

一年中最重要的节日——春节，几乎接近尾声，这也意味着新的一年已经开启，每个人都要开始奋斗了。如今经济水平逐渐提高，人民生活改善，好像年味越来越淡了。很多人说过年最开心的就是有假期，这是全年最长的假期。

我们无论身在何处都要回家过年，为了见到亲爱的家人不远万里。脱下一切伪装，换上妈妈服，奶奶服，展现最真实的一面。有时候照着镜子都被自己给丑哭了。但这种真实感实在让人留恋，假期一旦结束，我们又不得不戴上面具迎接挑战。

即便害怕也无法躲避，该来的总归会来，那我们如何迅速转换角色投入到紧张的工作学习中呢？

1.定下目标，逐个完成。

找个便利贴写上自己过年这几天落下的工作或接下来有什么计划，时刻提醒自己时间紧迫，必须迅速投入状态。

2.适当放松，由松到紧。

先从比较轻松的工作开始做起，因为如果直接就上一些难度大的工作还不能很好的应对，反而造成更大的打击，产生逃避等心理，这样不但会影响心情，还会减速节后综合征的恢复。

3.适当运动，饮食清淡

每逢佳节长三斤。三斤可不止吧，过年带给我们很大的放松，还有就是吓人的体重。刚过完年很多人都表示再也不想吃肉了。所以要改变作息，早起早睡，配合运动，把增加的肉肉都甩出去。切忌吃饭不规律 按时更有助于减肥，只是每餐都有少油清淡，多吃水果.

4.远离手机，转移注意力

不知道你们有没有发现，有时候玩手机会突然莫名烦躁。当看到不好的新闻、游戏总输、心上人又没有及时回复等，很多的因素都会造成心情突然很差很差。所以最好的办法就是不看，做个“佛系青年” 刨去一切杂念。

试着删一些平时占用自己最多时间并且又毫无意义的APP；从网上买一些早就想看却一直未看的书；约上好朋友一起去一个地方散心……当你发现除了手机还有很多更有意思的事情，那你的节后综合征自然而然就治愈了。

这些方法不妨都试一下，关注一下小编吧！

想一下自己是否还有没办完的事情，如果有也正赶上开工，那就开工后请假去做。有些时候我们需要走一走朋友 亲戚 或者同学 邻居 。在看看自己2018打算怎么度过有什么理想或者心愿。在看下自己的余额！

由于在一周的小长假中，个人的生活节奏和规律也发生了变化，所以在上班的第一天可能会出现节后综合症，所谓节后综合症，是一种于出现于长假期或节日后的一些征状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。

如何快速度过节后综，我觉得可以有以下几点:

一：在假期即将结束的几天，按照上班的上班的生物钟按时起床，避免上班之后懒床现象；

二：饮食方面少吃点大鱼大肉，多吃点水果，给身体肠道减少负担，多喝茶少喝酒；

三：上班前期可以喝点咖啡提神，多从熟悉简单的工作入手，渐渐步入工作节奏

四：保持心情愉悦！

谢谢😜

该如何预防节后上班的“假期后综合症”？

感谢邀请！

节后综合征多数人都会有的，尤其是像春节这样的长假，在家过年的时候嗨翻了，休息不规律，饮食不规律，生物钟全部被打乱。

如果在收假前一两天不做一下调整，很容易会在上班的时候没精神、不想上班、不想干活、只想玩。

那要怎么避免假后综合症呢？

1、休息好。

晚上早点睡，尽量睡够十个小时，把人体缺的觉补回来，不要有杂念，就是要睡觉，睡个够。

2、运动一下

上班前做一下体育运动，调动一下人体的细胞活性，让第二天有更多的精力来上班；

3、提前回到上班的地方修整

提前一天收假，把上班该准备的准备好，把心收收，想想第二天上班需要做啥准备，这样心思回来了，第二天上班才有拼劲。

春节长假之后上班更累，如何消灭掉节后综合征？

在结束了春节长假后，很多人还停留在节日的欢庆之中，而完全忘记了上班这回事，从而导致身体及心理上都找不到上班的状态，从而导致了精神不佳、食欲不振、甚至对上班产生一种厌倦的感觉，这种情况都可以归类为节后综合症的范畴。

节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，例如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是由于在长假期间，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。如何缓解节后综合症，有以下几点方法：

1. 调整一下作息规律，不要再继续晨昏颠倒的生活方式，这样上班的一开始就不会那么痛苦，下一个小长假或下一个春节可以尝试这样调整一下。睡眠上也要循序渐进的调整，每天逐步地早睡一点点。对身体的掌控感提高了，对生活的掌控感也会相应地提高，当身体状态好起来，很多问题就会比较好面对。

2. 在上班的前一两天给自己多安排一些事务性的、不是需要很复杂的认知功能的工作，比如整理办公桌和电脑的文件夹，这样的过程就是收心的过程。当你这样做时，大脑的负担是轻的，你用行动的方式让自己安静下来，把焦躁的情绪变成行动，慢慢地进入工作的状态。
3. 当面对失控感的时候，要找自己可控的是什么，不要企图掌控所有的事。可以从力所能及的小事做起，从最熟悉、最擅长、最有把握的工作做起，这可以帮你恢复对工作的一些掌控感。
4. 在休息的时候多走动，去外面呼吸一下新鲜的空气、眺望远处的风景，这些都可以让自己的心情平伏下来，从而有更多的精力投入到新一年的工作中。

最后，如果经过调整还不能完全克服节后综合症的话，则应该寻找医生的帮助，使用心理干预或药物治疗，让自己用最佳的状态投入到新一年的工作中，不要让节后综合症影响了工作状态和工作效率。

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1.春节假期结束前，尽量调整，回复往日平静的节奏；

2.一般开始工作节奏会有个提升过程，回家还要有节日气氛；

3.晚上可以安排小聚一下，或者周边，商场逛逛，缓解情绪；

4.以往是否有坚持的业余爱好？有就继续做下去，没有一定找个业余爱好，这样不空虚。

其实自律的人，受节假日影响非常小。

上班第一天，如何治愈“节后综合症”？

先看下什么是节后综合症

节后综合症是指人在大假之后出现的厌倦，上班工作效率低，甚至会恶心，厌食神经衰弱等心理生理方面的现象。

出现这种症状的原因主要就是人在假期里无节制的熬夜，玩乐暴饮暴食，等不规律的生活引起的。

要如何治愈呢

其实还是要以预防为主，放假的时候放松不放纵，娱乐有节制，生活保持正常节奏。

其次提前收心收脑，给自己在节假日娱乐活动中疲惫的身体提前一天休息的时间。

春节过后，如何打败节后综合症？

春节期间打乱了人们按部就班的生活状态，上班以后几天中会出现不同程度的精神不振，食欲不佳会出现以及工作节奏松散甚至懒惰情绪。那么如何消除这些症状呢？应该注意以下几点：

1、上班前几天就要回归正常的生活状态，与平时一样的起居时间。

2、一日三餐按时吃饭，清淡饮食少喝不喝酒。

3、因为还没有上班有时间进行身体锻炼比如适量进行跑步、快走、打球等等运动。

4、提前准备和考虑年后的工作内容或需要处理的问题事项等。