每天晚上下了班玩手机4－5个小时，经常不知道该做什么？

1 说明你没有奋斗压力。建议就去看哈底层奋斗的人们，那些半夜睡马路的，那些无家可归的，那些凌晨还在送外卖的小哥。

2 说明没有经济压力。建议去医院看下，看看有多少人能从医院开心的出来，都是不敢去医院，因为知道医院就是花钱贼猛的地方。要让家庭能生得起病，能吃上药，很难得。

3 说明还没成家或者媳妇老公不怎么对你上心。因为成功的必定少不了另外一半的督促

4 说明你没有遇到的好的朋友圈。如果看到他们还在努力奋斗，你会逐渐感觉离他们越来越远

最后附上半夜还在奋斗的人们，为生活拼搏的人们。

每天晚上玩手机4-5个小时，不得不承认是许多人的不好的习惯，包括我在内。只能用玩手机消磨时间，却让宝贵的时间流逝。我感觉应该刻意的控制自己把时间多放在自己感兴趣的事情上，比如做一份自己喜欢吃的晚餐，多看看体育节目，多把时间留给家里人。

如何在夜里玩手机，不被爸妈发现？

谢谢邀请。

现在手机成了我们生活中不可获缺的必须品。下至两三岁上至花甲老人，似乎都变成了低头族。无论在商场，饭桌上，大街上都是人人手捧一机。手机带给我们方便、快捷的同时更引发了手机病，似乎离开手机就不会生活。

儿童和学生沉迷手机更是诱发了无法预期的严重恶果。

In a long time ago, there was a handsome black greatly, at the end of the he likes to play mobile phone, one day, his parents, his cell phone directly ko since then he has a stronger desire to play mobile phone, he began to look for ways to not be parents find now finally he found here.

我不赞同夜里玩手机，我也不会教给你不被爸妈发现的方法。

手机是个好的东西，现代年轻人没有手机就像缺点啥，这种现象叫做手机综合征。从1岁到70岁老人对手机情有独钟，吃饭看手机，上厕所看手机，做公交车看手机，节假日不回家，用发微信代替。

好多人因玩手机导致颈椎疼，亲情关系淡化。

夜晚玩手机更是危害巨大。长期夜间玩手机，由于夜间玩手机不敢开灯，光线暗，对眼睛危害大，会导致视力下降。另外长期夜间玩手机，睡眠不足，白天又没法补觉，到账上班或者上学注意力不集中，工作效率低。如果第二天开车，注意力不集中会导致车祸发生。

所以，我劝你一句，别让手机损害你的身体，合理分配手机使用时间。

不知道我的回答你是否满意，祝你春节快乐！

怎样控制自己不玩手机，晚上早点睡觉？

随着社会的发展，科技的进步，智能手机以及平板电脑等已经越来越普遍。如今，大人在玩，小孩子也喜欢玩，很多人在晚上睡觉前还抱着智能手机一顿狂刷。每天睡觉前都爱捧着手机到很晚，对着微博和朋友圈就是一顿狂刷。其实感觉也没什么好玩的，就是但就是控制不了。

你难受，明知道这样不好。。。

可是还是控制不了。。。

哪怕知道明天可能起不来。。。

甚至顶着个黑眼圈。。。

玩手机熬夜已经成为了睡前标配。。。

其实主要是对手机产生了依赖性，或者是习惯。其实我们只要改变自己的睡前习惯就可以，比如你现在睡前要看着电影，小说，刷着抖音，才可以入睡，你可以试着看看书，听听轻音乐，或者夜跑，等等，改变作息，提高自己的睡眠质量

首先，保证睡觉前手机没有电需要充电 其次，电源插座不要在床头，插座可装到客厅或者躺下睡觉够不着的地方。

最后，就这样刚开始慢慢适应，减少自己睡觉前接触手机形成习惯，慢慢就好了。

要是还不行，还有一种简单有效方法，睡觉前让家人把自己手机藏在一个地方，让自己不知道，自己找不到，这样也会减少手机使用的。

每天都要玩手机玩到深夜，其实想想熬夜伤身，每天刷头条，都是这个癌症，那个肿瘤的，其中一条终究是熬夜

白天身体工作了一天，到了晚上，22点开始，肝肾脾肺都要开始休息了，没有好的休息，长期下去，总归是伤身体！在中医上说就是阳亢，阴阳不调，必定生病

所以从那以后，每天傍晚我都在运动，运动完回家就带孩子讲故事，哄孩子睡觉，手机早早关机，久而久之，就形成了习惯，到了点，就想不起来玩手机了

但是深夜还在玩手机的，还是年轻人多，玩游戏瘾大，这种我们还是觉得还是控制力吧，多陪伴身边的人，想想家里的父母，其实也就那么回事，身体是自己的，如果有个什么不好，吃苦的还是自己

想想长期熬夜看手机，对眼睛不好，黑眼圈，长痘痘，神经衰弱，第二天睡眠不足，美女mm都知道美容觉比化妆品强多少倍

每天到深夜，还是提前消耗生命，人的寿命只有这么多，还在深夜玩手机的好自为之吧

我在大学四年养成了习惯，晚上十二点之前不睡，无论第二天上不上课或者有很正经的事。周末就更晚，甚至一两点。工作了一段时间，晚上也差不多十二点多才睡觉，第二天起来，一点都不清醒，上班也困的要死，想着今晚得早点睡觉了，但是下午下班回来，晚上又整到了十二点多，陷入了死循环。周末就更不用说了。

最近两个月我渐渐改变了晚睡的习惯。所以有以下经验或许有用：

首先，题主应该明确早睡给自己带来的好处，想清楚这个问题你会更有动力改善自己的习惯。

其次，一些小方法可以帮助你更好的进入睡眠：

1. 早点做完洗漱等睡前的准备工作。答主有段时间每每有睡意想上床，无奈脸没洗牙没刷根本无法趁着这种想睡觉的心情迅速钻进被窝儿。

2. 手机设置闹钟每晚固定时间提醒自己该睡觉了。

3. 把自己的床打造成最舒服的地方，这样你自然更愿意早点上床休息了。

4. 昏暗的环境可以增加人的睡意，所以晚上没有重要的事情家里尽量少开灯。

我上班的时候，老是喜欢在睡觉之前玩手机。一玩就忘记了时间。但我希望自己十一点一定不能玩手机了。于是，我就在十点五十设置了一个闹钟，备注就是：电影是大家的，身体是自己的。这样一句话来劝诫自己早点睡，不然黑眼圈，掉头发，毁肤等一系列坏事情都会找上我的。这样闹钟一响，我看到这样的话，思虑一下，为了自己的身体，我就会放下手机。安然入睡了。

如何才能改掉睡前玩手机的习惯？

不清楚你是否开始工作了，是否白天工作，晚上回来看手机？

建议晚上找些事情做，慢慢戒掉。

1. 报考驾照。晚上去练车，练得很累回来，就只想睡觉。当然，考科目一科目四时要在手机做题，但科目二三晚晚练车，就没心思看手机了。这样不仅帮助戒手机，更可拿到驾驶证。

2. 健身。晚上去健身房健身或者在附近跑步，把身体锻炼累了，就只想睡觉而不是玩手机。

3. 晚上读书或画画。不是在手机读书哦，买些有趣读物漫画读看。画画，培养动手能力和设计能力。

4. 怡情地喝一杯白葡萄酒。葡萄酒有利睡眠，喝酒后就想睡觉，不想做其他事😊。

5. 用电脑替代手机。之前我担心手机辐射对眼睛伤害，就用电脑替代手机，一旦需要上网查资料或看视频，就打开电脑，不用手机，长达两年之久都是使用电脑。

以上是本人的一些小小建议，希望对你有帮助。祝你戒手机成功😊。

睡前玩手机是很多人都有的坏习惯。

第一、找出睡前你玩手机的真正动机

找到你睡前玩手机的真正动机，你就成功了一半了，这是一个并不简单的分析过程。每个人睡前玩手机的动机是不一样的，有的人就是纯粹无聊，就拿着手机这样看看，那样看看；有的人拿手机玩，是为了看电视剧；有的人玩手机，是在玩手机游戏……我们要分析自己为什么睡前玩手机。

我们找到真正动机以后，我们就要针对性的找出健康的替代行为。比如，自己拿手机也没什么具体的目标，只是无聊，放下手机不知道自己该干嘛，你可以找一本书来看看，哪怕是小说也可以，这样你就打发了你无聊的时间，不看手机了，而且还能从读书当中受益；如果你用手机是看电视或者玩游戏，你得克制自己，给自己定一条规定，至少在睡前一个小时要放下手机，我们得从长远视角来看待这件事。睡前玩手机就休息不好，休息不好第二天就精神不好，工作完成得质量就差，升职加薪就遥遥无期，生活水平就会很差，如果不玩手机，早点休息，第二天可以早起，早起后可以用这点时间学习技能、看书或者去跑步，这样自己的能力会更强，身体更健康了。

用三个月的时间彻底改变，第一个月，也是第一阶段，这叫做“禁欲期”，这个时候尽量让自己避开一切的干扰源，一定从下班回来就不要去沾手机，到时间就休息，即使不困也躺在床上休息了。第二个月，也是的二阶段，就是“适应期”这个时候，你已经开始适应了不玩手机的生活，你要回顾你不玩手机后的好的效果，这是激励自己继续下去的动力。第三个月，也就是第三阶段，这是“疲劳期”，时间久了，自己也开始疲劳了，这个阶段自己一定要坚持住，不要在这个阶段又回到起点，经过这个阶段你就彻底习惯了睡前不玩手机了。

这个习惯还是不好的，建议你学学脚交七天不用手机，你可以把手机放到一个保险箱里面把那，再把保险箱的钥匙有寄到自己的家里，邮寄的话是需要很长一段时间的，在这段时间里你就可以享受到没有手机的的生活，其实玩手机还是可以戒掉的，可以在睡前开着台灯读一本超级枯燥无聊的书，清澈有效玩手机这件事情其实是需要自己的意志力的这个事情你自己办，我不能帮到你，希望你家手机成功，谢谢(*^o^*)

推荐你用借手机的软件，这样在未到规定时间内就不能用手机，这样手机也就可以戒掉了，你还可以把手机的密码随便设置，让手机永远打不开就可以，其实你知道之后还是有很长一段时间想玩的，只要把这个过渡期过了就好了，手机是方便人类生活的，不是人类的驱使者，他不能控制你，但是你要控制他，希望你借手机成功

每次网上当下的电影留下尾巴，在睡觉前看，看完肯定得回味一下吧，回味的时候手机放一边去。

留下的时间开始可以是一半，然后减少到30分钟，20分钟，然后10分钟。

等没啥电影好看了，你也懒得用手机了，就睡觉去了。

总之睡前不要用手机玩游戏，看新闻，这些是没底的，结束不了。

这话题很实在，因为很多人都有这习惯！

这话题很敏感，因为大家有不完全一致的看法！

好吧，既然开了头，俺就来说说我的观点吧。

一、睡前1小时，退出游戏、上网、社交平台等，因为刚刚你听到的声音、看到的图片、视频等会留在你的脑海，会让你放不下手机;

二、睡前1小时内，不更新朋友圈动态，因为，你若更新动态，你会关注谁来点了赞，谁来评论了，这种等待会让你频频点亮手机;

三、睡前将手机调为静音或勿扰模式。因为通常我们对声音的好奇心会比较强烈;

四、睡前将手机屏幕调为夜间模式，即使点亮手机，也不会太光;

五、睡前将手机放在距离床头比较远的地方，至少是手够不着的地方。

六、为避免睡前再拿手机，可选择在睡前泡个脚,再看会儿书，你会很快进入梦乡的。

两个原因

1，惰性使然。惰性总是倾向于让人呆在原有状态不去改变。更别说你还是处在种“娱乐”的状态，这本身就是精神上“享受”的状态。那么让你放下手机，就是要你结束这种“娱乐”“享受”的舒服状态，让你从最舒服的状态主动去转换到不舒服的状态，此时惰性的阻力会更大。

2，因为让你放下手机这种行为导致“结束娱乐”的后果是即使生效的。事实证明，在所有的惩罚中，立即生效的惩罚作用是最大的，所以就说，让你放下手机就是那么难。

说了大半天原因，到底怎么解决呢？

如果你工作一天下来那么你可以试试下面的方法

1、运动

2、培养一个创造性的爱好：画画、厨艺、来悟空回答回问题等等……

3、学一门技能：编程、外语、PS……

4、设立一个阶段性的目标

5、不要完全禁止自己刷微博等玩乐，设置有一个有一定弹性的空间

晚上玩手机怎么不被父母发现？

1 不建议晚上长时间玩手机，这对身体和学习都不利。
2 如果非要玩手机，可以在父母睡觉后，轻声地打开手机，将声音和亮度调至最小，保持空气流通避免过度疲劳，同时注意时间，不要超过30分钟。
3 最好与父母沟通，让他们理解你的需求，共同制定合理的手机使用规定，避免不必要的矛盾和风险。

1. 尽量不要在父母身边玩手机，尤其是晚上；

2. 尽量不要玩太晚，尤其是晚上睡觉前；

3. 尽量不要打开手机的音量，尤其是晚上；

4. 尽量不要玩太激烈的游戏，尤其是晚上；

5. 尽量不要发送太多的短信，尤其是晚上；

6. 尽量不要在晚上接打电话，尤其是晚上；

7. 尽量不要在晚上拍照，尤其是晚上；

8. 尽量不要在晚上上网，尤其是晚上；

9. 尽量不要在晚上看视频，尤其是晚上；

10. 尽量不要在晚上发表评论，尤其是晚上；

11. 尽量不要在晚上发送礼物，尤其是晚上；

以下是一些可以帮助你在晚上玩手机时不被父母发现的建议：
1. 关掉声音：将手机静音模式开启并调低亮度，可以有效地减少父母发现的概率。
2. 找到合适的地方：尽量找一个隐蔽的地方，比如藏在被窝里或者去个角落里，以便不被父母意外发现。
3. 留意父母的行踪：了解父母的作息时间，以便在他们入睡后再偷偷玩手机。
4. 立即隐藏：如果你突然发现父母走近了，请立即隐藏手机，比如说假装在玩玩具或者准备睡觉了。
5. 设定密码:保护手机比较安全，避免被未经授权的人操作，例如设定手机密码，以防孩子夜间偷看。
6. 停止过度滥用手机：夜间过度使用手机容易影响睡眠，心理压力也容易上升。因此，建议适度使用手机，在合适的时间休息。
总之，作为一个孩子，我们必须要遵守父母的规定，在得到家长允许之前，我们应该避免晚上使用手机。

1 这是不道德的行为，不应该去做。
2 如果你真的需要使用手机，可以选择在父母睡觉之后使用，提前准备好耳机。
3 但是，我建议你应该与父母坦诚相待，在尊重他们的意见的情况下，与他们商量出合理的手机使用时间。
这样不仅可以避免被发现，也能够维护家庭关系。

怎么让自己晚上不玩手机？

首先，玩手机的姿势是很关键的，尽量不要身体侧躺着玩手机，也不建议使用俯卧的姿势玩手机，仰卧是唯一推荐的姿势，但是也不能玩太久。其次，就是夜间玩手机的这个亮度问题，最好是调到夜间模式;玩手机的时候，眼睛不要离手机屏幕太近，尽量不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛;还有就是光线的问题，不要躲在被窝里面玩，这样可能会导致视力快速下降。最后，就是注意休息，连续使用手机宜控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水，如果眼睛出现了不适，要尽早去眼科治疗。总而言之，不想因为玩手机而给自己带来身体危害，那就尽快控制玩手机的时间，然后适当了解一下玩手机时的注意事项。