本人50岁，半马1:56:53，爬升973m，属于什么水平？

如果这是第一次跑半马，之前从来没有跑过这么长的距离，这可以说是个不错的成绩。记得我第一次跑半马，是2009年的厦门马拉松，用的时间是大约2个半小时，而且完赛之后走路一拐一瘸，腿脚酸痛不已，在那之前最长只跑过6公里，当年我也已经接近50岁了。有了首次半马的完赛，无论是心理上还是生理上，都是一个重大的突破，不再觉得全马遥不可及。所以也就顺理成章，报名参加人生首个全马～2010年的澳门马拉松全程项目。经过充分的赛前准备，这个首马的成绩是3小时48分，超出目标成绩4个小时。因此，我觉得50岁跑马并不晚，50岁半马能跑出少于2个小时的成绩，已经是非常了不起了。跑马是一种健身方式，是一种兴趣爱好，业余跑马者不必追求比赛成绩，安全第一、健康第一、快乐第一！

55岁跑半马2小时是什么水平？

半马大概21公里，是很多业余跑步爱好者最喜欢的一个大型比赛项目，但却不是很容易完成的，一般人平时跑步锻炼也就跑5-8公里，耗时30-50分钟，无论是锻炼身体还是减肥的目的都达到了，不会再接着跑下去，这样的人能完成半马吗？如果不去强化速度和时间是很难完成的。强化到什么地步能去跑半马？一般的建议是1小时能跑10公里左右基本就能完成半马，总耗时在两个半小时左右，所以题主以55岁年龄跑半马用时两个小时是非常不错的成绩了，在你这个年龄阶段肯定是佼佼者！看得出题主的身体素质非常好，这也是长年累月坚持不懈锻炼的结果。但也建议题主以后跑这种长距离运动，不必以跑进多少时间为目标，能完成就是胜利。毕竟这个年龄的人不论是心血管还是膝关节都不比年轻人，风险更大。身体健康才是第一位的。

我是跑步时光机，我来回答一下这个问题。

55岁半马跑进两小时，这是什么水平呢？

半马跑两小时，也就是说配速是5分41秒左右，这个速度在业余跑者中算是比较中等的成绩。特别是想到你的年龄是55岁，所以你这个成绩是，在同年龄中是很不错的。

要知道我第1次参加半程马拉松的时候，我才26岁，那时候，我的半马成绩也是才2小时02分，比你还慢一点点。

所以呢，在55岁，你的半程能在两小时跑完，已经能秒杀很多人了。

不过呢，跑步主要还是要以健身为主，特别是上了年纪的人。咱们跑步，就是为了有个好身体，为了不让子女担忧，为了在年纪大的时候出去玩还能够走得动。所以，成绩什么的，就不要太在意。毕竟，我们再怎么跑，也比不过那些埃塞俄比亚或者肯尼亚的那些黑人。

只要自己跑得舒服，跑得开心就好了。

不知道题主现在是不是还在跑？是不是半马更快了？或者是跑全马了？相信你跑步时间不是很长，而且跑步的初衷也不是要跑多快，只是跑着跑着就追求配速和距离了，我就是这样，我们这个年龄段一定要注意，不知道你有没有伤过？我刚开始跑步没多久就伤了，跑跑休休的近半年。后来就长记性了，循序渐进，跑步三年多了，刚刚完成第四个全马——北马。我感觉没有必要和别人比速度，一是比不过，二是比过了又如何？可是人总想更好，怎么样更好？和自己比，哪怕比昨天快一点点儿，也心满意足，但不能强求，比较这个年纪了，如果哪一天不能提高了，就佛系跑吧，回归跑步的初衷——为了健康！愿您健康跑到老！

55岁的年纪能跑半马，本身就很优秀了，成绩并不重要，至少我是这么看的，锻炼的意义在于强身健体，当然运动成绩好一点，也是很好的。

跑步成绩和年龄、性别、锻炼经验、先天身体素质有很大关系，不是每个人都能取得好成绩，只要尽力就好。提问者的成绩见下图，还有很大提升空间，是否要追求好成绩，就要看提问者个人了。

如果想进一步提高成绩，则要系统锻炼，不仅锻炼跑步，还要锻炼肌肉，主要锻炼臀腿力量、核心力量，其它部位也要进行锻炼。具体可以参考手机APP健身宝典，只有安卓版。

跑步锻炼可以用法特莱克跑、间歇跑等方式来提高最大摄氧。改变脚掌着地方式，可以试试前脚掌着地，把步频控制在180左右，随着跑速提高，适当扩大步幅，不要可以大步幅跑步。悦跑圈等APP都有半马锻炼课程，可以尝试一下。

对于提问者来说要想提高跑步成绩，有一定难度，但也不是完全不可能，只要努力就行，但是还是以安全、健康为限，不要受伤。

半马用时1小时56分属于什么标准？

这个成绩属于一般跑者的水平，应该在所有跑者成绩的30%-50%之间吧。半马，即半程马拉松，二分之一马拉松，英文：Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

       半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

半马1小时56分算什么水平？

在业余跑者算中等偏上水平，还要看是男还是女跑的，多少年龄，跑马拉松的成绩与年龄，性别有关系，如果是女人跑的，那是高手，大神。如果是男人跑的，年龄30-45岁，那水平是一般，进步的空间很大。科学训练，轻松破145。