脂肪肝病人晚餐要怎样饮食？

其实我以前也有脂肪肝，就是因为生活作息不规律，饮食方面爱喝酒，爱吃油腻烧烤重口味的东西，而且不爱运动，造成肥胖，就很容易得脂肪肝。

那我又是怎么治疗这个病的呢，答案就是减肥运动，控制饮食。我之前有190斤，每次去医院体检都很害怕，这个高那个高。那个时候我就有脂肪肝。后来我坚持锻炼减了46斤，去医院体检都很正常。那时心里很开心。

有脂肪肝不要怕，但也不能轻视，平时酒、碳酸饮料、烧烤、油腻的重口味东西尽量不要吃。我因为减下来，很重视自己现在身材，减肥不容易啊。所以这些基本都不碰，去年到现在只喝过一杯可乐。还有就是要锻炼。这种病自己不好好改善就容易恶化，那是后悔也来不及了。具体吃什么可以百度，当然重在一个生活习惯要好。

我很爱养生，病生不起啊，也锻炼减肥，有兴趣的朋友可以找我，我们探讨一下，给自己也给家人一个健康的身体。

您好，我是王药师，很高兴为您回答这个问题。随着体检的普及，越来越多的人被查出脂肪肝，脂肪肝逐渐走进人们的视野。何为脂肪肝？简单来见，就是肝脏细胞堆积了过多的脂肪，引起了病变。根据肝内脂肪的多少，脂肪肝可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。

相信这是很多脂肪肝患者都比较疑惑的问题。王药师的母亲也患有轻度脂肪肝，她很疑惑：自己很瘦为什么会得脂肪肝？在很多人看来，脂肪肝是胖人的专利，其实并不是。脂肪肝的病因包括肥胖、饮酒、高血脂、糖尿病、药物、妊娠、快速减肥、营养不良等等。

脂肪肝患者要格外注意饮食，饮食调节是治疗脂肪肝的重要方法。尤其是晚餐，更是脂肪肝患者要注意的关键一餐。为什么这么说呢？晚餐是一天中的最后一餐，接下来就面临着休息，所以吃得太多容易导致热量过剩，脂肪堆积，加重病情。明白了晚餐重要性之后，我们来说说脂肪肝患者的晚餐要怎样吃。

感谢@头条健康联盟的邀请。

先抛出结论：脂肪肝病人晚餐三原则：

一定要吃晚餐

晚餐质量要高：a种类丰富花样多 b优质植物蛋白充足 c适量，3分饱。

要理解这个答案，有个概念需要了解。

第一，脂肪肝的病因

简单总结下：

该问题已经在悟空问答中详细解答，请大家移步阅读，地址链接如下

https://www.wukong.com/question/6587918488851972366/

感谢邀请。

很多原因都可能会造成脂肪肝，比如饮食的不节制，经常高油高脂食物，大鱼大肉酒宴，长期下去脂肪代谢出现问题，血脂高、肥胖，很容易诱发脂肪肝；一些大量酗酒的朋友也更容易诱发脂肪肝，肝脏会优先处理酒精，用来运输脂肪的蛋白质和其他一些处理脂肪的资源会因为用于处理酒精而缺乏，脂肪可能大量储存在肝脏中，诱发脂肪肝；另外，蛋白质摄入不足也可能诱发脂肪肝，肝脏需要蛋白质修复，也需要蛋白质作为载体来运输脂肪，缺乏蛋白质，肝脏很可能健康不足，力不从心，久而久之囤积大量脂肪，诱发脂肪肝。这种情况多发在纯素食者上，一些素食者不注重营养均衡，豆制品摄入少，蛋白质摄入不足，还喜欢用水果代餐，水果中富含果糖，果糖代谢过程中会产生中性脂肪，还会抑制蛋白质载体合成，肝脏不仅缺乏蛋白质，载体还受到控制，很容易诱发脂肪肝。

所以，脂肪肝患者应该对症下药，如果大量酗酒，喜欢大鱼大肉的朋友就应该控制一下饮食，积极减肥保持适宜身材，日常饮食尽量清淡一些，增加全谷物类食物的摄入量，蔬菜的摄入比例。如果是由于营养不良造成了脂肪肝，应该均衡营养，保证蛋白质摄入量，多吃禽肉，鱼虾，每日30g豆制品。日常还应该加强锻炼，提高体质。

我也有轻度脂肪肝。我现在控制住体重。还有就是在喝321减肥茶，20多天了，已经减了12斤多了。减肥真的不是一件容易的事。需要坚强的意志和决心，但是，这次我是认真的！

以前就愿意吃油炸食品，油腻的，大鱼大肉的，什么食材都喜欢炸着吃，结果体重超标，肝脏也受牵连。

我希望通过减肥，脂肪肝能得到改善，血压，血脂也能得到改善。以后的日子里，尽量少吃油炸，油腻的食物，多吃清淡的，但是还要保证营养均衡，尽可能得多去参加运动，养成良好的生活习惯。

还有一点很重要：就是保持乐观的生活态度，什么事都试着看淡，不生气，少生气，不发火，活得优雅一点，这对肝脏的健康很重要的！

脂肪肝病人晚餐应该怎样饮食？

这个问题提问颠倒了。应改为〞脂肪肝病人早餐应该怎样饮食？〞这个病是点型的内汾泌紊乱疾病。一年三百六五天，我爱人对孩子们总说八百遍〞早晨一定要吃哟，不吃早餐会得脂肪肝的〞。

很多家庭包括上班族都不吃早餐，中餐谁便对和一下，晚餐较丰盛，也是很晚很晚，也是造成年轻人肥胖的根源，再加上饮酒，吃辣椒、生吃大蒜。

所以，要强调平时饮食要定时定量，养成一个良好生活。