单车瘦脸快还是跑步瘦脸快？

无论是骑单车还是跑步，都可以帮助您减少脸部脂肪，但瘦脸的速度因人而异，取决于多种因素，包括个人体质、运动强度、频率和持续时间等。
骑单车和跑步都是有氧运动，可以帮助燃烧全身脂肪，包括脸部。然而，瘦脸的速度与身体其他部位的减脂速度相似，无法直接控制。身体在减脂过程中会根据个人遗传和生理特征选择减脂的部位。
此外，瘦脸还可以通过控制饮食、保持适当的水分摄入、进行面部肌肉锻炼等方式来辅助。面部肌肉锻炼可以帮助紧实面部肌肉，使脸部线条更加明显。
总之，无论是骑单车还是跑步，都可以作为减少脸部脂肪的一种方式。选择适合自己的运动方式，并结合合理的饮食和面部肌肉锻炼，才能达到更好的效果。

单车，跑步一般可以减掉腿部及腹部的肥肉，以及四肢的肥肉，但是如果想减面部的肉，单车，跑步的效果并没有很大。

最好还是应该做其他运动，比如瑜伽，也可以做一些瘦脸操，将双手搓热，然后闭上眼睛和嘴唇直接的盖上脸部保持15秒钟的时间，能够加速脸上的脂肪燃烧。

单车和跑步都是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，从而达到瘦脸的效果。但是，单车和跑步的瘦脸速度并没有明显的差别，因为瘦脸的效果取决于个人的身体状况、运动强度和持续时间等因素。此外，瘦脸还需要配合合理的饮食和生活习惯。因此，无论是选择单车还是跑步，都需要坚持长期运动，才能达到瘦脸的效果。

关于这个问题，单车和跑步都是有效的有氧运动方式，可以帮助燃烧体内脂肪，从而减少面部脂肪，达到瘦脸的效果。然而，哪种方式更快瘦脸，还需要考虑以下几个因素：

1. 强度：跑步通常比单车更高强度，能够更快地燃烧脂肪。高强度运动会引起全身的脂肪燃烧，包括面部脂肪。

2. 脸部肌肉：单车运动主要锻炼下半身肌肉，对面部的影响相对较小。而跑步运动会使面部肌肉更多地参与运动，可能对瘦脸有更直接的作用。

3. 个人体质：每个人的身体状况和代谢能力不同，对不同运动方式的反应也会有所差异。有些人可能对跑步更有效，而对单车运动的效果较小，反之亦然。

总的来说，单车和跑步都是有效的运动方式，可以帮助瘦脸。选择哪种方式取决于个人的喜好、身体状况以及目标。最重要的是坚持运动，配合合理的饮食和充足的休息，才能达到瘦脸的效果。

单车瘦脸快。原因是骑单车可以全身运动，特别是腿部和脸部的肌肉会得到锻炼，促进脂肪燃烧。而跑步主要锻炼下半身，对脸部的瘦脸效果相对较弱。此外，骑单车还可以增强心肺功能，提高新陈代谢，有助于全身瘦身。所以，如果想要瘦脸，骑单车是一个不错的选择。

跑步能瘦脸吗？

会有一定的效果的，跑步能减全身的脂肪，这样能也达到瘦脸的效果。 平时要多注意运动，每天至少保持室外运动半个小时。除此之外，还要控制饮食，每天早餐要吃饱，午餐吃八分饱。

慢跑瘦脸还是快跑瘦脸？

慢跑瘦脸较为有效。
因为面部脂肪和全身脂肪的燃烧速度相同，而快跑需要大量耗费体力，会让身体分配更多的能量到其他部位，不利于燃烧面部脂肪。
而慢跑则相对轻松，燃烧脂肪的比例更高，也更容易维持一段时间的运动。
此外，瘦脸还需要注意饮食、面部按摩等多方面，只有综合调节才能得到更好的效果。

慢跑瘦脸
因为慢跑可以帮助身体燃烧脂肪，从而减少面部的脂肪堆积，达到瘦脸的目的。
而快跑过于剧烈，可能会引起身体剧烈摆动，使面部逆向摆动，对瘦脸效果不如慢跑。
此外，想要更好的瘦脸效果，还需要注意饮食健康，适度控制摄入的卡路里，并配合面部运动和按摩等方式。

跑步是一项有氧运动，它能增强心肺功能和提升免疫力，对消化系统有帮助，对四肢灵活有好处。跑步不管快慢对瘦身减肥有帮助，也可以慢跑，也可以快跑，也可以变速跑，只要是跑步即瘦身也瘦脸部。

慢跑瘦脸更有效。
因为慢跑可以让心率稳定在脂肪燃烧区间内，持续时间较长，能够使身体消耗更多的脂肪，从而达到瘦脸的效果。
而快跑虽然能够提高心率，但持续时间较短，大量产生乳酸，让身体更多地消耗糖分，难以达到瘦脸的效果。
需要注意的是，只进行慢跑无法瘦脸，饮食的调整以及其他运动的结合都是非常重要的。

跑步会瘦脸吗？

不会的！跑步一般可以减掉腿部及腹部的肥肉，以及四肢的肥肉，但是如果想减面部的肉，跑步的效果并没有很大。

最好还是应该做其他运动，比如瑜伽，也可以做一些瘦脸操，将双手搓热，然后闭上眼睛和嘴唇直接的盖上脸部保持15秒钟的时间，能够加速脸上的脂肪燃烧。

坚持跑步锻炼三个月，脸部有哪些变化？

我是一个喜欢跑步的跑者，跑龄已经近6年了。今天愿与朋友们分享一下，坚持跑步锻炼脸部有哪些变化这个话题。

其实，我开始跑步的时候，也不知道跑步脸部会有意想不到的变化的，只是想脸部可能会变黑。直到有一天偶遇一位几年前为我治疗牙齿的牙医，说我气质很好，红光满面。哈哈人家可不是奉承，人家是不开玩笑的，说明我的脸部确实发生了一些变化。

我自己的感受是，每天跑步都是汗流满面，面部变得清瘦了。还要一个非常明显的感觉，就是每天洗脸的时候，就是不用香皂，也感觉脸部特别光滑，犹如同用了香皂一样的感觉。

跑步的人脸部会发生变化，还是看了今天这个话题 提示了我。但是我发现坚持经常跑步的人，身体显得匀称，体态显得年轻，跑步可以延缓衰老。

以上两点细微变化，我是有切身感受的，不知道跑友们，你们是否有此感觉。欢迎留言评论，共同探讨。（跑友的照片）

很高兴回答这个问题

在深圳呆了几年，有幸认识了一群热爱户外运动的人，经常约着一起跑步、徒步。

首先，从外形上来说，身体越来越轻盈、体态越来越年轻，不止我是这样，我们一起跑步的一个大哥，是一企业老板，经常有一些应酬，自从认识我们这群一起跑步的人后，从一个大腹便便的老人形象，转变成一个健康的看不出年龄的大哥。自从他跑步后，他的“三高”都降下来了，烟也戒了，应酬也变成了跑步、徒步这种比较健康的方式，体态也变得特别年轻，面部也是神采奕奕，之前看着总是意见疲态，经常跑步后皮肤也变好了。

离开深圳2年，现在也不运动了，大腿上的肉都松了，手臂上也有拜拜肉了……怀念在深圳一起跑步、徒步的时候，感觉运动完了对生活都是激情满满，干什么都特别有劲儿，总之都是那种积极向上的状态，那种状态让你觉得生活充满希望，计划的目标似乎很容易达到。

如果你打算锻炼就坚持下去吧，会让你变成更好的自己！加油！

我高考结束后跑步锻炼三个月，三个月以后，我那些高中同学看到我都说:你是不是跑去吸脂了？这个脸怎么小了快1/3呀？

我当时听了真是哭笑不得，我真没想到跑步能够给我们带来如此好的瘦脸效果！

这真的比美容还有用，美容瘦脸还有副作用呢，跑步瘦脸真的是一点副作用都没有！

现在我已经坚持跑步好多年了，今天作为一个亲身经历的人，我就用多年的跑步经验来给大家讲一讲跑步和脸的那些事！

为啥跑步可以让我们的脸变得更小呢？

其实这要从脂肪说起，如果我们的体重超重，那么我们的脸肯定比别人要胖要大，这都是脸部堆积脂肪造成的！甚至有一些人长肉专往脸上长，一长就脸就变大！

这是很让人苦恼的，但是如果你能坚持三个月的跑步，脸部皮下的脂肪就会被很好的燃烧，这样就可以让我们的脸变小！

其实跑步还能给我们脸带来意想不到的好处！

以前在高中学习压力较大，身体内分泌失调，脸上有许多红痘痘，而且气色非常的差，皮肤也是比较暗黄，没有血色的那种，但是跑步三个月以后皮肤问题明显的改善了！

因为跑步时出了很多汗，而且排便也更顺畅了，毒素全从身体里排出了，而且跑步也让我们的心情轻松了，我的内分泌明显的改善了，痘痘少了，皮肤也更好了，皮肤更紧致了！

如何让三个月的跑步收获最佳的瘦脸效果？

1. 饮食

其实想要减肥，我们的饮食比运动还要重要！如果饮食不控制好，我们是很难瘦脸的，所以在跑步瘦脸的过程中，我们一定要忍住诱惑，多吃清淡，少油，低脂的食物！

多吃优质粗粮，比如说全麦面包，燕麦，多吃凉拌黄瓜，凉拌西红柿，水煮西兰花，适当的吃一些不是很甜的水果，多吃一些瘦肉，比如说水煮鸡胸肉，清水煮鱼，凉拌牛肉！

我们这么下那么大决心，一而再、再而三地重启跑步这件事，为的是什么？对于许多人来说（特别是爱美的女士们），为了健康只是第二位的，为了有一张瘦瘦的脸庞，可能才是第一位的。哈哈，这是大实话！

如果能够做到以下几点，你就能在三个月后来印证我在文末给出的参考答案。

这里不是指跑步的步频，而是指你每周安排几次运动。建议安排三至五次运动，其中有两天安排休息。每次运动一小时。但对于新手来说，让他们一开始就跑一小时，一是他们可能吃不消，二是可能会受伤。所以，要循序渐进，一开始的两三周，可以从30分钟的运动开始，逐步延长每次的跑步或运动时间。

需要严格做到以下几点，但刚开始的一至两周可以作为过渡期，逐步过渡到以下标准：

（1）早餐吃饱，但要避开油条、油饼等油炸类食物；

（2）午餐和晚餐，吃六七分饱就行了，特别是晚餐更要注意不得过饱。若感觉饿，可以在下午3至5点间加一餐小食，注意不是让你加一餐饭，而是健康小食，比如一根香蕉、一杯酸奶（原味）、两片面包等。

（3）减少或不食油腻、煎炸火烤类食物，特别是晚餐更要避开，以蒸煮类方式为主烹饪食物。

（4）晚9点后禁食。

（5）禁止零食。

1，跑步能让人忘却烦恼。

记得有一天晚上和家里人闹了点小矛盾，我就一个人来到附近的公园，看到公园里有人在跑步和健走，百无聊赖之中我也跑起来。沿着公园小路上了两大圈，大汗淋漓，浑身舒畅，甚至我都记不起来我刚才是为什么心情不好了。

1，跑步让人看起来更年轻。

跑步跑步是一项全身心的运动，跑步时我们人体会分泌多巴胺和内啡肽 ，会让我们感到愉悦感，心情开心了，我们整个人看起来就会很漂亮。

长期跑步也许不能让我们变成小脸明星脸，但是一定会让我们脸上洋溢着迷人的活力。跑了三个月，再坚持跑三个月，你会在自己脸上发现惊喜的变化。

坚持跑步三个月，人体不仅仅是脸部的变化，整个人体都会发生变化，其中的原理我不知道。但是运动带来的一系列身体和心理上的变化，是每个参加运动的人都能深刻的体会到的。

我今年五十岁了，由于天生懒惰散漫，所以身体一直都很虚弱，稍微做点事情就累得半死，而且非常怕冷，现在更年期又来了，整个人浑身都感觉不舒服。四月份去办了张健身卡，朋友们都以为我坚持不了，但是我坚持下来了，因为我只是做有氧运动，走路、跑步、踦动感单车，每次四十分钟左右，每次都是大汗淋漓。天天去身体受不了，一个星期至少去三四次，至今六个月了，健身运动给我带来了非常好的感觉。

首先脸上的皮肤紧致了，脸小了很多，本来还有些松弛，现在的脸看起来很有活力也很光滑，大家都说年轻了好几岁。

其次是身体更健康，精神也很好，精力比以前充沛，身材也更协调，睡眠质量改善了很多，更年期症状明显好转，不会像别人那么烦躁和心系不宁。整个人的精神面貌焕然一新。

跑步三个月后，你的身体已经开始适应这项运动，而且心理上会爱上这项运动，有时候因为早上有事没跑，到晚上都要补上，一天都不想落下。说到好处，就非常多，下面有简单说几点：

1.体力充沛，肺活量大，一口气爬六楼不会接不上气，偶尔干干体力活，轻松无压力。

2.每天出汗排除毒素，我已经脖子上有神经性皮炎，停药后总是复发，无法根除，现在跑步后，即使不用药，也慢慢变好了。

3.去体内湿气，我个人湿气重，有些地方总是潮湿，非常难受，但是每天通过跑步排汗，现在这些症状已经消失了。

4.体味正常了，已经不跑步，身上的气味发酸，我老婆总说是“老人气”，现在都是正常的汗味，不难闻。

还有很多附带的好处，比如：身材挺拔了，小肚腩没有了，皮肤好了，这里就不赘述了。

补充说明一下，每天跑步之后一定要拉伸，可以缓解疲劳，不容易受伤。

坚持跑步锻炼三个月，脸部有哪些变化？坚持跑步三个月，如果还能控制好饮食，原先脸圆的，现在有线条了，或者说五官有“立体感”了。

稍有些脂肪的人，有时困恼的不是身上的脂肪，而是脸上的脂肪，脸上有脂肪，显得脸圆，脸大了。怎么减去脸上的脂肪？其实减去脸上的脂肪和和减去腹部或者腿臀部的脂肪是一样的，那就是坚持有效的有氧运动，有效控制饮食。

坚持快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度，是减脂科学有效的办法；而运动同时，还应减少饮食油脂、糖、盐的摄入，保证早餐营养，晚餐少吃等。

坚持跑步之类的有氧运动，可以获得减脂效果，也会促使身体血液循环顺畅，皮肤细胞得到更好的滋润；当然这些也包括脸部，脸部不仅比以前瘦了，还有精神了，更有颜值了。

我老公是一个马拉松长跑爱好者。我从一个观察者的角度说一下跑步锻炼以后人的变化。首先，由于跑步会出汗，新陈代谢快，血液循环迅速，所以坚持跑步的确可以使面部红润，皮肤紧致，肌肉有力，让人看起来年轻有活力，别人都说他看起来比实际年龄至少小10岁，当然这个不是绝对，因为他本身就比较显年轻；其次，他很早以前就是鼻炎，而且很严重，但因为不想手术，所以没有再治，迷上跑步以后，现在他的鼻炎已不治而愈，很是欣慰；他曾经由于长期伏案工作，导致颈椎部分钙化，在经过拍片和医生咨询之后，他在贴了一段时间膏药的同时坚持跑步，钙化情况很快消失并痊愈，医生都说没想到他好的这么快；再次，跑步可以释放压力，愉悦心情，充满自信，增强肺活量，减脂塑形，给人感觉整个人充满活力。当然，跑步也要根据自己的体力体能来选择，不可能一蹴而就，要一点点增大强度，慢慢适应，毕竟所有的运动也是因人而异的 。

春天来了，万物复苏，让我们动起来，跑起来，迎接四季的美好吧[微笑]

跑步怎么瘦脸最快？

跑步可以瘦脸 因为跑步是一种全身性的运动，可以加快身体新陈代谢，促进脸部的血液循环，从而使脸部更加紧实，具有瘦脸的效果。

在跑步的同时，呼吸也是至关重要的。应该采用深呼吸的方式，吸气时用鼻子吸入氧气，膨胀肺部，吸气后通过嘴巴呼出二氧化碳，这种呼吸方式可以让呼吸

中长跑能瘦脸嘛？

中长跑有助于减肥，可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。所以中长跑可以瘦脸，但是需要长期的坚持和保持适当的运动量。除了中长跑，跳绳也可以达到瘦脸的效果。跳绳可以锻炼到全身的肌肉，特别是脸部肌肉，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的燃烧效果。此外，饮食上也需要控制，吃七分饱即可，饮食要清淡，少油少盐少脂肪。

坚持跑步是可以有瘦脸效果的，跑步可以协调全身的肌肉，也包括脸部肌肉。跑步还能够起到瘦身塑形的效果，尤其是晨跑有助于进行减肥，选择健康的方式是少食多运动，每天跑30~40分钟左右，就可以起到很好的减肥效果。