近视预防三要素包括什么？

近视防控本不是难事，搞清楚了近视原因，就很容易解决。近视防控三要素：眼睛营养充足＋防止视疲劳＋调节力锻炼，注意这三点，就足可以做到不近视。已经近视的现在开始，也不会涨度数。

近视预防三要素包括：户外活动、科学用眼和营养均衡。户外活动可以有效地预防近视，每天至少2小时的户外活动可以有效降低近视的发生率 。

科学用眼是指保持正确的用眼姿势，如保持距离、光线等，避免长时间盯着电子屏幕 。

营养均衡是指摄入足够的维生素A、C、E等营养素，以及适量的蛋白质、钙等营养素。

近视预防三要素包括：

1、眼睛营养充足。

2、防止视疲劳。

3、调节力锻练。

近视是屈光不正的一种。眼睛在放松状态下，光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼

预防近视的方法及建议？

我们预防近视的方法和建议是这样的，看书到45分钟的时候就要休息一下眼睛，最好是能够做一下眼保健操，不要老是近距离的观看东西，要远近相结合，让眼睛的波长波短互换，这样眼睛就不会近视了

回答如下：预防近视的方法和建议如下：

1. 保持正确的用眼姿势，注意保持一定的距离和角度，避免长时间近距离用眼。

2. 保持充足的睡眠，每天应保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

3. 多进行户外活动，每天至少2小时，让眼睛得到充分的休息和运动。

4. 合理安排用眼时间，每隔一段时间需要适当休息，进行一些眼部放松运动。

5. 保持良好的饮食习惯，多吃含有维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜、柑橘、山楂等。

6. 使用合适的照明和视力保护设备，保持室内光线明亮，避免反光、强光和暗光的刺激。

7. 定期进行视力检查，并根据检查结果选择合适的眼镜或隐形眼镜。

8. 避免长时间使用电子产品，如电视、电脑、手机等，每隔一段时间需要进行适当的休息和眼部放松运动。

9. 避免过度使用眼部肌肉，如看书、看电视、用电脑等，可以适当减少这些活动的时间，避免对眼睛造成过度负担。