降甘油三酯有什么方法,让发货找车找物流更简单_123随叫随到

admin 2024-11-18 技术降本 10 次浏览 0个评论

甘油三酯过高，哪些方法可以降下来？

1、把饮食控制好。低盐、低脂，尤其是肉类、油类的东西一定要少吃。如果血脂比较高，建议近期要素食，所有的肉类，包括鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉减少服用2、增加运动。一定要保证运动量，经常说的遛弯，不算运动，运动要有一定的强度，最起码要快走，让心率有一定的提升，才可以达到运动效果，才可以起到降低血脂的作用。如果是年轻人，最好的办法就是跑步，可以慢跑1小时以上。

降甘油三酯的方法有2点：

1、饮食治疗：饮食治疗主要是素食，别吃烤串、大肉，酒也不能喝了，主食吃面条吃2大碗、3大碗，或吃米饭吃好多也不可以，主食也要适当减量，就把饮食方面控制好；

2、药物治疗：主要选用降甘油三酯的药物，如常用的非诺贝特、吉非贝齐，如果高的不太多可以用不饱和脂肪酸，这些都是治疗办法。

当然在饮食控制加药物治疗的基础上还要多运动，因为运动可以燃烧热量，甘油三酯，脂肪在体内其实是一种能源提供的，血里面有2个物质是提供能量的，一个是葡萄糖一个是脂肪、甘油三酯。通过增加运动也可以帮降低甘油三酯，主要3个方法，饮食控制、药物治疗再加上运动。

如何降低甘油三酯

甘油三酯升高和饮食结构有一定的关系，降低甘油三酯的方法主要是调节饮食结构、适当运动，必要时药物降脂。首先要纠正你不健康的生活饮食习惯，吃菜少放油，不吃内脏、五花肉、油炸食品等高脂肪的食物，少吃烧烤，多吃蔬菜，除了三餐正常进食外，不能随意加餐，尤其是晚上不吃东西；其次多运动，要长期坚持，每周运动的时间不低于150分钟，不必剧烈运动，中等强度就可以，推荐慢跑、游泳、山地车、体操等；最后甘油三酯明显升高时，可以在医生指导下服用降脂药，一般首选非诺贝特。

怎么降低甘油三脂？

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，临床上作为一项重要的血脂常规测定指标，反应着血脂的指标。如果甘油三酯高了，就是俗称的高血脂，一定要引起注意，高血脂可能会引起动脉粥样硬化，给人体的健康带来很大的危害。当甘油三酯高了，要注意从饮食，运动，药物等多个方面降低甘油三酯的指标。

甘油三酯是人体主要的能量储存库，它会根据人体的身体需求被分解，大部分组织都可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时，肝脏，脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中储存，所以甘油三酯是人体重要的一项指标。而身体有过多的甘油三酯，就会导致脂肪细胞的功能改变，血液粘稠度增加，从而增加患上冠心病的危险。

到底甘油三酯多高就算严重呢?我们将甘油三酯的水平分为四级。一、正常水平，也就是低于1.76毫摩/升;二、临界水平，在1.76-2.26毫摩/升之间;三、高水平，大于等于2.27毫摩/升;四、极高水平，超过11.3毫摩/升。甘油三酯处于境界水平和高水平的患者，常伴有导致冠心病的危险性，大家可以对照上面的甘油三酯标准来进行对比。

甘油三酯指标高应该怎么办呢?首先，要注意饮食清淡，适当的运动，适当的多饮水，减少大鱼大肉等脂肪多的食物摄入，每天坚持运动半小时，这样更有利于身体对甘油三酯的分解，减少甘油三酯的堆积。其次，可以对照上面的甘油三酯标准，如果处于比较高的水平，可以口服一些降血脂的药物，例如，力平之，舒降脂等药物。一定要注意遵医嘱执行，注意药物的教程，不能自己随意乱喝药。最后，要戒烟限酒，建议将体重控制在标准的单位内。

甘油三酯高是最容易造成血液粘稠，在血管壁上沉积，逐渐形成小的斑块，而血管壁上的这些斑块的沉积，会逐步扩大面积和厚度，使得血管的内径变小，血流变慢，从而堵塞血管的进程，所以甘油三酯高，是一定要引起注意的，它会在不经意之间，让身体处于不健康的状态，最后导致高血压，胆结石等疾病。

甘油三酯的来源分为两方面，一方面是外源性摄入，即饮食中脂肪、糖等摄入过多；另一方面是内源性合成，自身合成的甘油三酯会储存在肝脏。

血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。

建议：

1、警惕内脏脂肪及其他疾病因素，甘油三酯大幅度升高，容易导致脂肪肝，同时建议排查下胰腺炎、糖尿病及甲状腺功能减退等，这些因素也容易造成甘油三酯快速升高。

2、建议就医咨询，针对身体情况选择治疗方案。

3、饮食干预，甘油三酯是血脂四项检查中对饮食调整最敏感的指标，避免高脂肪，高油脂饮食，控制精细米面，增加粗杂粮比例，限制糖及含糖食品的摄入，增加蔬菜水果的摄入量，保证饮水量。

温馨提示：家里的食用油可以使用橄榄油等富含欧米伽3脂肪酸的油，对于降低血脂有辅助作用。

4、增加运动量

每周三～五次中等强度运动，有氧运动和阻抗耐力训练等都可以。
每次30～60分钟，根据自身情况选择运动方式。

5、若体重超重或肥胖建议减重，甘油三酯自然会降低。

总结：

相比较来说，药物治疗最容易实现，饮食控制和运动相对较难，需要决心和毅力，但是生活方式干预至少能降低20%的甘油三酯，如果本身就是由于不当饮食和生活方式造成的血脂异常，那么运动和饮食是最健康，最根本的治疗方案。

甘油三脂超过2.26mmol/L需要吃药，如贝特类和烟酸类。若甘油三脂处于1.7~2.25mmol/L的水平，则以控制饮食、多加运动为主。饮食上除了少吃油腻食物，还要注意减少精制主食的摄入量，避免饮酒。

下面，“问上医”将用趣味医学漫画为您介绍该如何降低甘油三脂。

在了解甘油如何降低甘油三脂之前，我们需要知道甘油三脂为啥升高。甘油三酯的英文名是Triglyceride，简称TG，主要是由我们平时所吃的脂肪和碳水化合物为原料合成制作。脂肪吃多了大家容易理解，但碳水化合物是大家容易忽视的因素。

甘油三脂的合成主要由肠粘膜、肝脏、脂肪细胞完成。

（1）肠粘膜

脂肪和碳水化合物在进入肠道后会被各种消化酶分解：脂肪会被酶崩解为微乳化颗粒、碳水化合物则会被酶分解为葡萄糖。肠黏膜上皮细胞就用这些微乳化颗粒作为原料来生产甘油三脂。

（2）肝脏和脂肪

这两个部位生产甘油三脂的主要原料，都是体内的葡萄糖。而葡萄糖的主要来源便是富含淀粉的主食。

作为一个内科医生，每天诊治甘油三酯升高的病人非常多，对与如何调理高甘油三酯血症有一定的经验，现在和大家分享一下。

甘油三脂升高，对人体危害很大，容易导致血管硬化，血管斑块形成，进而导致冠心病、心肌梗死、脑梗死、动脉闭塞等疾病。有些高脂血症患者还容易导致胰腺炎等疾病。

那么我们要如何调理呢？主要分为三个调理要素：

1.饮食调理

低脂饮食，通俗说就是“管住嘴”，每天食用的脂肪大约1两左右，少吃肉，多进食蔬菜、水果等。每天只吃7分饱，不吃高脂肪的食品和各种速食食品，比如：油炸食品、汉堡、炸鸡、可乐等；也不要吃太多的零食和夜宵等。

2.运动调理

通俗说就是“迈开腿”，通过运动可以消耗掉多余的热量和脂肪，建议进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、广场舞等都是较好的有氧运动方式，运动量要循序渐进，逐渐增加运动量才会有效果，如果是中青年人每次运动的心率要达到100次到120次/分为佳，每周坚持4次以上的运动，每次至少要20分钟以上。

如果是办公室的职场人士，在工作中尽量不要长久的坐着不动，适当的运动有利于维持健康，远离颈椎病、腰突症、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

3.药物调理

科普小文趣味谈，防病保健笑开颜！

——今天带大家一起科普一下甘油三酯，了解成因，科普健康！

首先，我们来看一下甘油三酯是怎么来的，也就是怎么形成的：

甘油三酯主要来源于食物中脂肪的分解。当然，肝脏作为人体最大的“化工厂”也把血液中的糖转化成了甘油三酯贮存。

它和胆固醇相反，胆固醇主要是人体自身合成，而甘油三酯主要从饮食获得。所以这也为我们提供了治疗或通过饮食调节甘油三酯的思路。

它对人体的危害：

它参与了动脉粥样硬化性心血管疾病的形成。中医也讲“膏粱之变，足生大疔”，也反映了它所衍生出其他并发症的可能！

怎么做来更好的降低甘油三酯：

1.饮食结构调整——要少油腻、少盐饮食，多食用富含维生素及膳食纤维的蔬果。如胡萝卜、红薯、南瓜、绿叶蔬菜、水果等；做到有粗有细，粗粮与细粮搭配食用。

2.注意适当的体育活动及锻炼——比如快走、慢跑、太极拳等活动不剧烈、不拘泥与各种限制因素的活动形式，规律的锻炼能明显的降低甘油三酯。

怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油三酯属于高脂血症的一种，正常情况下血液中的甘油三酯会处于一个动态平衡的状态的，因为某些因素打破了这种平衡，使甘油三酯水平升高，从而容易增加罹患心脑血管疾病的风险。

在回答怎样降低甘油三酯之前，我们先了解下甘油三酯的来源以及哪些因素容易导致甘油三酯升高：

甘油三酯主要来源分为两方面：一是外源性摄入，即饮食中摄入的脂肪、糖类等；二是内源性合成，即人体的肝脏、脂肪组织会合成甘油三酯来为机体供能或起到一定的保护内脏的作用。

由此可见，甘油三酯升高与饮食等生活方式关系十分密切，高糖、高脂肪饮食容易使甘油三酯升高，其次肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等容易增加影响脂肪的代谢及内源性甘油三酯的合成，从而也会使甘油三酯水平升高。

怎么降低甘油三酯？

部分由于疾病引起的甘油三酯升高或甘油三酯合并其他血脂指标异常升高，已达到临床用药标准的患者，需要根据医嘱合理使用药物降脂以降低诱发心血管疾病的风险。

除去部分需要药物治疗的朋友，大部分单纯的甘油三酯升高首选生活方式干预，即纠正不良饮食及生活习惯对血脂的影响，针对影响因素进行调整和控制，可以显著降低甘油三酯水平，因为甘油三酯受饮食、生活方式等影响较大。

关于降低甘油三酯的饮食及生活方式的建议：

肥胖人群一定要控制体重，肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素之一。
少吃高油脂、高糖食物，糖类摄入过多在体内会转化为甘油三酯。
适量吃粗杂粮、多蔬菜、适量水果和豆制品，它们中含有对降低甘油三酯有好处的成分和营养素。
肉类可以吃，也要吃，因为肉类中的蛋白质和维生素B族是脂肪代谢中必不可少的成分。
限制酒精的摄入。
提醒自己要运动，运动不仅会促进脂肪的代谢，对降低甘油三酯有显著的效果。

至于所谓的甘油三酯的克星，除了药物可以直接起到控制血脂的作用，并不存在某一种食物可以单纯达到完全降低甘油三酯的作用，合理健康的饮食及生活习惯或许才是甘油三酯的克星吧。

一般单纯的甘油三酯升高，通过饮食及生活方式的调整可以达到不错的控制效果，不过话说的容易，坚持可能不易，希望朋友们为了健康拒绝不健康的习惯，守护自己的健康。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

上午门诊，呼吸科张主任带来了一位49多女士，带着化验单，还有两种药物。

这位女士查体发现甘油三酯3.9很是担心，后来有人说吃他汀，可是又有人说吃贝特类药物，她自己看完药物说明书，发现副作用很大，都不敢吃，于是找到了她的朋友，也就是呼吸科张主任。

我看完后，告诉她什么药都不用吃，不就是甘油三酯有点高，自己控制控制，几乎都能恢复正常，根本不用吃药。

她很疑惑，不吃药也能降甘油三酯？

当然能，我们先得弄明白，为什么甘油三酯会升高，就其中最主要的原因就是我们的饮食不健康，简单说就是我们吃的油腻食物太多。比如我们连续吃几天肉类食物，油炸食物，肥腻食物，然后再去化验甘油三酯，那么大部分人的化验结果都会高于正常值。

甚至可以说今晚您多吃一点油炸食物，明早您去化验甘油三酯，估计就已经升高了。

所以说，我们不能看到甘油三酯高，马上就吃药，我们先得通过健康生活方式，来控制，看看到底能不能控制下来。甘油三酯升高就是提醒我们饮食不健康了。

我告诉这位女士，最近要尽量清淡饮食，而且需要长期的低油低盐低糖饮食，相对增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，把肥肉、油炸、动物内脏、肥腻、红肉等等一定要控制量，观察一段时间看，大部分甘油三酯都能恢复正常，而不是马上吃药。

当然同时对于甘油三酯升高的朋友，还得戒酒，因为喝酒会升高甘油三酯，还得坚持适当运动，坚持运动利于血脂控制。综合这些健康生活方式，就是控制甘油三酯的基础。

那么什么情况下需要吃药呢？吃什么药？

一般来说当甘油三酯高于5.65的时候，才需要加一点降脂药。虽然他汀能降甘油三酯，但他汀主要是降胆固醇的，所以不作为首选。一般贝特类是降甘油三酯的，只有甘油三酯和胆固醇都高，才会选他汀类药物。

分享一下我个人经验，不是验方啊。

奔5大叔，体重大约87公斤，身高1米73。甘油三酯都偏高，最高时高出最大值的两倍。

十几年前就开始喝茶，最近5年逐渐养成良好习惯，每天至少一壶茶。

基本喝红茶，从铁观音到普洱，岩茶啊，单从。。。不强求品种，适口就喝。保证每天三泡到四泡。有时候一包不够，还会开第2包。

这些年来甘油三酯的数值逐步降低，去年体检已经到了正常值。我这种teaching能够做到甘油三酯正常也是很欣慰了。

做到以下三点，降甘油三酯不难。

自己甘油三脂高是在一次体检中发现的，甘油三酯是6.8，胆固醇指标正常。医生给我3点建议：一是控制饮食。一日三餐吃八成饱即可，其中还要少吃油炸、油腻的食物。二是适量运动。每天不少于持续30分钟的健步，我是每天晚饭后健走8公里左右，但开始健走者不应走这么长的距离，应循序渐进。三是坚持服药。每天晚饭后服用一粒菲诺贝特。

我按照医生给我的三点建议坚持了一个月，甘油三酯从6.8降到了1.2。我个人认为，这3点建议只要你真正做到并且坚持，一个月后绝对有效。

根据流行病学研究调查结果显示，早在2002年开始，中国成年人群中高甘油三酯血症的患病率就超过10%；而在北京等一线城市中，35~45岁的中青年人群中，高甘油三酯血症的患病率超过30%。因此，当大家拿到体检报告时，发现甘油三酯水平升高，不用慌张，也不用惊讶，因为有不少人都存在这个问题。

甘油三酯的水平受到环境因素和遗传因素的双重影响，与年龄、性别、饮食习惯、运动习惯等因素有关，并且，在不同的时间点，或进食了不同的食物之后，甘油三酯的水平波动可以很大。因此，单次检查发现甘油三酯水平升高，可以进行多次空腹检查（禁食12h以上）以反复验证。

甘油三酯的升高对健康是有影响的，一般而言，甘油三酯轻中度升高（2.26~5.64mmol/L）会增加动脉粥样硬化性心脑血管疾病的风险；而甘油三酯重度升高（≥5.65mmol/L）则会增加急性胰腺炎的风险。

降甘油三酯的治疗并非一上来就是使用药物，其治疗原则主要包括：

对于病因明确的继发性高甘油三酯血症，应该以病因治疗为主。继发性高甘油三酯血症可以由这些因素和疾病引起：肥胖、酗酒、药物、糖尿病、甲减、肾上腺皮质功能亢进等；

对于所有的高甘油三酯血症，生活方式调节应该作为治疗基础。这些生活方式调节主要包括控制体重、减少总热量摄入、减少脂肪和碳水化合物摄入、限制饮酒和加强运动等；

对于甘油三酯轻中度升高的情况，应该依据心血管疾病的总体风险来制定治疗方案，用药可以考虑以他汀类调制药物为主，但治疗目标应该以把低密度脂蛋白胆固醇水平降至目标值作为优先考虑；

对于甘油三酯重度升高的情况，为了降低急性胰腺炎的风险，应该立刻使用药物降低甘油三酯水平，首选贝特类的调血脂药物。

参考文献：

1.《中国成人血脂异常防治指南（2016 年修订版）》

降血脂最快的方法是什么？

降血脂最快的，最有效的方法是加强运动锻炼，加强运动锻炼可以预防高血脂症。通常来说，患有高血脂症的患者而无其它病症的患者应保持中等强度的运动量。而对于有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应当自行掌握。只有持之以恒，坚持住，保持一定强度的运动量，才能达到预防高血脂症、疾病的患病率的发生以及达到治疗效果最优。