虚胖型的人，在家健身减肥踩踏步机和跳健美操哪个效果好一些？

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解决方案1：

这要看个人情况，如果方法正确，长期坚持，再配合合理饮食，都有利于减肥。

减肥运动的最佳进行时间是早上还是晚上，如跑步跳...

答：减肥运动最好在早晨适量的跑步，量不要太大；晚上7点左右进行大量的跑步或跳操更好，两者结合可以取得更好的减肥效果。 早晨身体内的能量物质在一晚上过后消耗的很多，早晨适量的运动可以效果更多的脂肪，一般运动在40分钟左右是合适的。

姐妹们使用的辅助减肥产品都踩过哪些雷？

减肥的经历我还挺多的，最早的时候我吃过泡茶的那种！（带泡茶）

后来就是按摩减肥，让你买就是套装，就是减肥药膏，总结下来就是让你饿肚子减肥

再后来就是代餐奶昔，，排油的药丸

在减肥的路上。遇到过很多坑，总结下来。还是那句话，管住嘴，迈开腿！才是最有效的减肥方法！

减肥这个话题对于女生来说，无论你体重是多少你都会想着减肥的。那么必然或多或少都是会踩一些雷的，个人也曾经买过一些像青汁，茶之类的。通常我们也会发现像减肥产品商家都是为大量宣传，但是效果只能说是略微其微的吧。甚至有些商家会打着没有效果退款之类的话题。但是你要想想一盒产品可能就18袋等，然后说一个月没有效果，包退。但你以为商家会这么傻吗，换句话来说他只是吸引你下单，而一个月后，你要退款也必须遵照的流程就是退货退款。而18袋的东西对于一个月来说东西你已经吃掉了，人家凭什么给你退款。所以，对于减肥这种事情来说还是需要理智些的，老话说得好健康的减肥方式是：管住嘴迈开腿多走走，多锻炼才是真的有效方式的。要知道减肥产品真的有用的话那世界上为什么还会有胖子的存在呢，所以还是需要理智一些，合理减肥的哦。

我从没用过减肥产品，我已经保持得很苗条的身体，锻炼一下还算是S型，今天有个大姐看到我还说，身材很好，嘻嘻，不好意思。从不怕胖的我分享下我的经验。

1.经常用脑，研究发现，动脑也会燃烧脂肪，因为工作原因，我是从事金融行业的，做投资分析，难免大量用脑。另外我这个人也很少让大脑闲下来，不忙工作的时候看看书，多思考。

2.保持多动，现在多数人都是工作时一坐一整天，这样肚子上很容易长肉肉的，即使你的工作是天天坐在电脑旁，也要半小时起身一次，我站着工作，偿试做一下办公室运动，比如简单的抬腿、深蹲等。

3.少在外面吃饭，少吃外卖，少吃零食，多吃蔬菜，早上和中午可以多吃，晚上少吃，这些都是属于饮食范围，对减肥简单有效，就不多说了。

4.坚持做一些拉伸的运动，比如瑜伽。

我基本是以上这些生活习惯，从来没胖过，不要说是遗传什么的，我家里我最瘦，其余的都是胖纸，从饮食习惯上我就很不同，大多数情况下都是自己煮饭吃，简单热量少。