每天多睡1小时能躺瘦,仓配一体,时效速达

admin 2025-03-22 全国物流 2 次浏览 0个评论

一天只睡一个小时为什么不困？

一天只睡一个小时都不困，哇，超人啊？

你应该是受啥刺激了吧？

遇上了什么天大的喜事了吗？

我猜，考上清华或者北大了？

还是大喜的日子？或者中了特等了？

如果是类似情况那可以理解，可以兴奋几天，否则就是身体哪方面有点不正常，毕竟人不少超人，都需要有正常的作息时间，按时休息是必须的，所以你这种情况可不能由着来，该休息时还得休息，透支生命是不可取的，终有一天会出现问题的

中午睡一个半小时正常吗？

中午午睡最好不要超过半小时，太短达不到休息的要求，太长醒后会出现睡不醒、无精打采的状态，保证半小时左右即可，能够有效的缓解疲劳，增强注意力，提高下午工作学习的效率。

如果晚上休息睡眠比较充足，午觉时还能睡一个半小时不排除是和身体虚弱有一定关系的，但是这种情况也是因人而异的，有些人午睡睡的时间是比较长的，如果没有出现其他不舒服症状，考虑应该是没有什么大碍

中午睡多久，对于每一个人来说没有固定的时间，有的人中午有时间，吃完午饭后可以睡一会，睡多久根据自身的实际情况，一个半小时事很正常的，而且睡醒后，下午工作或者学习都会更有精神，睡觉时间长短没有一个确切的限制，只要感觉下午做事不瞌睡，有精神就好。

每天晚上只睡6小时，中午补觉2小时，能弥补晚上睡不够的损失吗？为什么？

“日出而作，日落而息”，每个人体内都有打不败的生物钟，他们的科学研究表明：合适的时间要做合适的事情，违反自然规律是要付出代价的。

也许有人想，睡眠质量差、睡眠时间不足导致觉没睡好，有空闲时间补上也是可以的。

但实际情况是，补觉并不能抵消熬夜带来的危害，“睡眠债”欠太多需要用寿命来还。

从睡眠结构来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”，就算一口气睡了十多个小时也不能一口气把之前欠的几个小时补回来，要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复。

睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息时间，还要“见缝插针”的午睡，但补觉不能完全抵消熬夜带来的危害，它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。

如何才能养成良好的睡眠习惯睡个好觉？

1）努力维持固定作息，即使假日也不轻易改变入睡和起床时间；

2）确保睡觉的环境是安静且黑暗的；

3）白天避免花长时间午睡或是小憩，午睡时间15~20分钟即可，下午三点后不宜再睡午觉；

4）下午3点以后（失眠者中午以后）不要再喝咖啡因饮品；

5）避免睡前喝酒、吸烟、剧烈运动。最好花1小时放松自己；

6）有睡眠障碍的问题要及时治疗，办法多就看你用不用了，比如打呼噜这样的睡眠障碍问题就可以通过使用睡眠呼吸机解决。

感谢邀请。

睡觉是个大学问。如果你是成年人，睡眠质量还不错，每天睡六小时就足够了！

判断睡眠质量的方法也很简单，困了上床，很快入睡：早上自然醒，起床后精神焕发，这就说明你睡的很好！

中午睡两小时太长了！午睡时间太久伤气，下午昏昏沉沉没精神。建议你春夏季不要超过一小时，秋冬季不超过半小时即可。

最养生的睡觉是子午觉，也就是晚上十一点之前睡觉是子觉，中午一点左右睡是午觉。至于晚上睡不够，白天补觉这件事，如果晚上睡得少，白天没精神，那肯定要补觉了。不过，小强还是建议你尽量少熬夜，点灯熬油，损耗肝血。

睡眠是最好的养生，各位条友，关于这个问题您有什么好的经验要分享吗？欢迎评论区留言。

我给你说说我的经历。当年高三，每天晚上12点睡觉，早上5点起床。吃过早饭趴桌子上睡15分钟，学习半天。吃过午饭再趴桌子上睡15分钟，之后到晚上12点。因为我有早上和中午有食困必须睡觉，不睡一天头沉。19年考研，每天12点睡觉，早上5点半起床，洗漱，6点宿舍，图书馆开门去背一个半小时单词。早饭后和午饭后各睡15分钟。

精神是抖出来的，瞌睡是养出来的。

你说，够吗？

人类的四大健康基石之一。就是每天保持六到八小时，充足的睡眠，高质量的睡眠。熬夜对我们人身体伤害是很大的。我们九点睡。身体好，十点睡养大脑。11点睡头发少。12点睡吃毒药。一点睡像挨刀。我们要根据我们在古代留下来的这个习惯。太阳出来我们就出去工作，太阳落下我们就休息。打字不易，给个赞吧。

我就是这种习惯，我觉得还是有效果的，不过头天工作生活太劳累，第二天起来休息不过来的话，中午这俩小时可能不太管用，总而言之还是要尽力养成正常的睡眠习惯，才能对身体有好处的。

如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛？

我的观点是生命有度，时间有限，体质不同，切莫强求！

首先要说的是，人每天工作多长时间是有限度的，而且人和人的区别是很大的。我们的睡眠时间因人的体质的不同来决定的。天生睡眠少的人可以睡六个小时，也能保持精力充沛。而有的人则要超过八个小时才能恢复体力。因此说，人的体质是有差异的，我们不能勉强自己少睡觉。

第二，现在社会生活节奏和工作节奏都很紧张，我们希望用更多的时间创造自己美好的生活，但是人的精力是有限的。用减少休息时间来工作实际上是损害身体。

现代生活是和人的生命本质相背离的，比如说养殖场里边儿的鸡鸭，每天都要长时间忍受灯光的照射，因为那样以增加它的进食时间和增长速度。相同的，现代社会人也被要求增加自己的工作时间以增加工作效率及金钱。工业社会里的要求是违背生命本质的。这是现代社会压迫人的一个显著特征。

第三，从健康角度说，当人的身体不能承受更多的压力，或者说透支生命来工作的话，身体迟早会发生问题。与其如此，不如按照生命本来的节奏进行生活，不能勉强和强求自己。

我们生活的目的就是让生活变得更好。假如是生命受到了损害。我必然会降低我们生活的质量。即使有更多的时间去工作，结果那于事无补。所以，不能违背生命本来的面貌。强迫自己做无法达到的事情。

第四，什么信什么成功学教条。那些成功人士说什么别睡那么长的觉，死了有你睡的！这话听起来挺励志，然而心潮澎湃后是不是觉得也很无理？我们不懒惰可以，用压迫身体，减少休息时间换取成功，很可能事与愿违。新闻里，什么过劳死、猝死不就因为工作强度太大，老是加班造成的吗？请问，这样的自我激励有价值吗？

说一千道一万，勉为其难、强打精神的奋斗换来的不是成就，很可能是早衰的身体。莫要不顾规律和体能，做超出身体能力的事情了。

每天练习静坐就可以。精力旺盛的前提就是身体得到充分的休息，静坐可以达到这个目的。我在年轻的时候就开始打坐，一边上班一边上夜校，白天工作很累，但是，每天晚上静坐不到一小时，身体就休息过来了，头清目明。应该说每天睡眠时间6小时以内。现在年纪大了，打坐一会就会精神非常饱满，据说是打坐一小时，可以相当于4小时睡眠效果，你不妨一试。

如果每天睡8个小时，就一定能保持一整天都精力充沛吗？其实单独的保证睡眠时间是无法达到我们预期的睡眠效果，衡量一个人睡眠的好坏，一定要综合睡眠时间与睡眠质量来判断。

什么样的睡眠能够让我们精力充沛

实际上，因为日常会出睡眠门诊，在睡眠门诊经常会遇到说自己睡眠时间也不短，但就是感到疲惫的病例，所以他们往往也不确定自己是不是失眠问题，所以这样的患者往往很少就医。那么这样的睡眠究竟是怎么回事呢？实际上如果睡眠时间足够长，但还是感到疲惫不堪，那很有可能是一个原因，睡眠治疗不好，多梦，夜晚醒觉次数多，整晚的睡眠缺乏完整性，被醒觉分割为一段一段的。

什么样的睡眠是好睡眠，如果睡眠时间相对固定，那么睡眠质量更好的睡眠一定会提供更多的精力，去面对新的一天的工作。如果睡眠时间不足成年人需要的7-8个小时，仅仅是每天只睡6个小时，那么如果睡眠质量足够好，当然也可以做到保持一整天的精力充沛。

如何让自己的睡眠质量提高呢？

在不使用辅助睡眠药物的前提下，对睡眠治疗帮助最大的无外乎改变我们不健康的睡眠习惯。

比如人的睡眠需要每一天都是大概相等的，如果白天的睡眠更多，那么晚上对于睡眠的需求可能也就更少了，所以想要更好的睡眠，白天尽量减少小睡。

比如睡眠的环境避免强光的照射，因为光线总是能驱赶睡意。

比如入睡前2个小时不要运动，会影响睡眠质量。

比如上了床，就不要干与睡眠无关的事情，会影响睡眠。

比如入睡前不要摄入咖啡因等等可以让人兴奋的东西，会影响睡眠。

比如入睡前尽量不要想白天的事情，尤其是短时间解决不了的事情，这样只能加重焦虑情绪，而存在焦虑情绪，即使顺利入睡，仍然会出现明显多梦的表现，睡眠质量当然也会随之下降。

虽然我是一名医生，但我也并不建议所有入睡困难或者睡眠质量差的患者，都去服用辅助睡眠药物，因为很多时候我们纠正了错误的睡眠习惯，就会改善现有的睡眠质量。当然，如果真的难以入睡，或者睡眠治疗差无法改善，可能还是需要在医生的指导下服用辅助睡眠的药物。

晚上十一点半睡，睡觉前的两个小时之内不吃夜宵，不喝水，不要让自己有很大的压力，心情放轻松自然就很好进入睡眠的。不过年轻人一般不会怎么失眠，除非有太多的心事，压力。

早上五点半起床，然后起来跑步半个多小时，跑步回来后冲个凉，接着做早餐吃，最后去上班。

中午午休半小时左右，不能睡太多，有时会越睡越累。这样午休后，一下午也会很有精神的。

关键是要有目标，心里头奔着目标前进，睡在少也会天天精神抖擞的。

这个问题问得很好，我试着从中医学建议人们睡子午觉的角度来聊一聊。首先，我们可以肯定的讲，每天只睡六小时，还可以保持一整天的充沛精力。其次，我们分析一下原因。我们都知道睡眠分深睡眠，浅睡眠两种，如果每晚的深睡眠和浅睡眠比例适当，一般深睡眠3-4小时，浅睡眠2-3小时，就可以是我们保持精力充沛。最后，我们谈一下如何通过睡子午觉来达到有效的睡眠，先说午觉，建议每天午饭后半小时左右睡一会，时间可以在15—30分钟，再说子觉，建议大家每晚10：30—11：00入睡，最晚不能超过11点，可以睡到早晨5-6点起床，这样一般每天保持6-7小时睡眠，可以让我们保持精力充沛，可以保养我们的身体。这就是中医学专家推荐的子午觉，也是大家一直羡慕中医专家身体健康，面色红润，精力旺盛的原因。

强烈推荐给大家，睡好子午觉，保一辈子安好！

感谢邀请！

想要只睡6个小时，还可以保持精力充沛的话，需要高质量睡眠和良好的身体状态。

1、高质量睡眠。是指睡眠的的质量高，让身体得到了足够的放松，大脑得到了充足的休息。

在定义上来说，高质量睡眠是指处于深度睡眠的时间比较长。

评价睡眠的好坏，要看处于深度睡眠的时间。如果处于深度睡眠时间短，即使睡的时间再长，也达不到精力充沛的效果。比如打鼾的人，引起起到狭窄，导致在睡眠时大脑得不到足够的氧气供应，所以白天还是哈气连天。

2、精力充沛的话，还需要有良好的身体状态。

什么是良好的身体状态？

除了没有疾病以外，身体也不能处于亚健康状态。比如压力大的人，经常熬夜、失眠的人等，这样也不属于良好的身体状态。

良好的身体状态包括身体的机能处于正常状态，比如身体的成份处于理想状态，肌肉量多，脂肪量少。

各个系统的运转都很正常。没有心理上的压力，没有负性情绪等。

这个我有切身体会，我来说说我个人的经验。

随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢速度降下来，因此各种毛病都会出现，精力下降，肥胖，都属于正常现象。是不是觉得小时候的精力特别旺盛，年龄越大精力越不好，就是身体各种技能在走下坡路，但我们可以通过很多办法来改善这种情况。

说这个问题之前，先声明下前提条件，那就是你身体的各种指标都属于正常范围，五脏六腑没有什么大毛病。

首先，给自己定个目标，每天坚持早起锻炼，一般来说5点钟起床，锻炼1个多小时，吃早餐，然后上班，中午去午休，记得午休（虽然你说的是一整天，但这是前期要做的），吃完晚饭出去继续锻炼，强度自己掌握，一般微微出汗就可以了，晚上11点睡觉，基本上倒头就睡（前提是你之前不怎么锻炼），然后早上继续5点起床，刚开始很难，但要坚持下去，你做个21天后，身体各项指标和生物钟就形成了规律了。让你倒头就睡着，这样是让你能够达到深度睡眠，也就是说睡眠效率很高，让你6个小时的睡眠就可以补充一天的体力。

遵循自然规律，养成良好的生活习惯，多锻炼身体，再加上我上面说的那些办法，绝对可以让你做到每天只睡6小时，保持一整天精力。肾脏越好，精力越好，但是不能盲目的去补肾，而是要靠自身锻炼和实物摄入保持自己肾脏功能良好。

人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7-9小时，少年、幼儿可增加1-3个小时，到老年后睡眠可按7-9小时减少1-3小时，这是因为不同年龄段对睡眠时间的要求。保证充足的睡眠以利修复白天受损的细胞，为了身体健康，按不同年龄段保持充足的睡眠至关重要。

题中所述的“每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛”？这表明你还正当年轻精力旺盛，睡眠质量高，是健康的睡眠，好的睡眠是评价人体健康的一个重要标志。

据说，人每天睡15分钟就可以了，是真的吗？

绝对不可能。这违反最基本的睡眠节律。

睡眠戒律，也就是睡眠周期，分为五个阶段：入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期，快速眼动期。

入睡期并不属于真正的睡眠阶段，后边的几个阶段加起来，大约是90~110分钟。这种情况基本是固定的，又称为“醒-睡节律”，不符合这个节律的，就属于病态，医学上称为“睡眠节律障碍”。

这里边，最关键的是快速眼动期睡眠，又称“延续深睡眠期”。人是否能通过睡眠得到良好的休息，主要看此阶段。

问题在于，就算是快速眼动期睡眠，也并不仅有15分钟。一般来讲，这个过程是20~40分钟。15分钟，不够啊！

更何况，并不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。

我们且不说这个说法忽略了个体差异，单就“不是每个睡眠者、不是每个睡眠周期都有快速眼动睡眠”来说，所谓“睡15分钟就可以”的说法，一定是很久没睡了，困得说胡话。

睡眠节律是不可以违逆的，一旦破坏了这个节律，轻者失去睡眠的意义，休息不好；重者会因此出现睡眠障碍。

所以，不论从哪方面来说，“睡15分钟就可以”这个说法，都是毫不可信的谣言。

一天才睡9个小时，整天上班想睡觉，睡眠严重不足怎么办？

普通人都是8.9个小时啊！而你睡9个小时，还觉得严重睡眠不足。那可能是以下两个方面；

1.睡眠质量不好，容易失眠

失眠由生活不规律，工作压力大，精神焦虑，贫血等原因造成的。轻度失眠

建议白天适量运动，放松心态，作息规律，睡前可以看书、泡脚，少接触电子产品等。饮食上常喝牛奶，小米红枣粥等，都有助于改善睡眠。严重者可以配合镇静安神药物治疗。

2.嗜睡的症状

轻微嗜睡建以平时多补充营养，少睡懒觉，坚持体育锻炼会逐渐恢复，严重情况下建议及时到院进行诊治，配合医生治疗。

以上个人观点希望帮到你。

大家有好的方法欢迎留言评论。谢谢！

不是睡不足，心态有问题，休息的时候想得太多，对工作不满意，没想好好干，工资得不到满足，时间长了，身体岀现压健康状态。

如果工作不顺心，介意你换一种喜欢的工作，天天开心快乐每一天！

你好，很高兴能回答你的问题。

看到你的问题，首先给我的感觉就是很是无语。

就目前医学上来讲，成年人通常的睡眠时间应该是七到八个小时。最佳的时间应该是晚上十一点到第二天早晨的六七点左右。随着年龄的增长，睡眠时间会变的越来越短。目前常见的问题是老年人睡眠时间非常短。甚至有些老人整夜“失眠”。

当然了，对于睡眠时间的长短，并没有统一的说法，还要因人而异，判断标准是以第二天睡醒后精神是否饱满，能否保证白天精力充沛，醒后没有疲乏感就可以了。

你每天睡九个小时，却感觉到睡眠严重不足，所以刚开始我觉得很无语，但是后来又仔细想了想，你可能有以下问题：

目前有一种说法是把人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。简单来说就是处在这个睡眠状态之下，身体与大脑都全部得到了完全放松的状态。如果深睡眠时间不够，那么很有可能导致第二天身体会非常乏，会有一种睡不够的感觉。