降甘油三酯绝招,仓配一体,时效速达

admin 2024-11-19 技术降本 5 次浏览 0个评论

什么方法能够最快降血脂？

服用降胆固醇类药物，最大剂量控制在20mg以下为佳，防止引起转氨酶升高等副作用。如果单纯服用药物，血脂却没有降至标准范围以内的话，还可以联合应用胆固醇吸收抑制剂药物，以进一步降低血脂。

降甘油三酯喝什么茶？

甘油三酯是一种血脂，对人体非常有害。它主要能引起动脉粥样硬化，引起血管阻塞和血栓形成。在动脉粥样硬化的初始阶段通常不明显。对于甘油三酯升高的患者，除了调节血脂和改善生活方式之外，茶对调节血脂也有很大帮助。茶如山楂茶、荷叶茶、决明子茶、陈皮茶、绿茶等可以辅助降低甘油三酯，调节血脂。

甘油三酯的“克星”的什么？

甘油三酯的“克星”？是指降甘油三酯的食物吧？药物的话想必大家都会知道直接找医生问是最直接的，就没必要在网上问网友了！

这种米就是荞麦米。

荞麦，一年生草本植物，在我国南北地区都有种植，是一种极为常见的粗粮。荞麦含有丰富的膳食纤维、芦丁（黄酮类化合物）及各种氨基酸和微量元素，在降血糖、降血脂、降胆固醇、抗氧化、抗衰老和清除自由基等方面，都具有十分明显的作用。

膳食纤维被称为人类的第七类营养素，可以促进胃肠蠕动，通便，对于预防便秘有很好的作用，还可以降低血糖血脂，对人类的健康意义重大；维生素是人体必需的有机化合物成分，对于人的生长发育及代谢具有重要作用；而烟酸是一种人体必需的水溶性维生素，参与人体的脂质代谢，具有解毒功效，还可以扩张血管、降低胆固醇；芦丁，又称为维生素P，也是维生素家族的一员，可以保护视力，软化血管，降低人体血脂，可以有效预防脑溢血、脑梗及冠心病。

要想将荞麦米降血脂的功效发挥到更好，这里给大家推荐一个来自《金匾要略》的中医食疗方：

取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，先将决明子和荞麦米用小火炒至香味溢出，接着放入其他食材，加入适量水煮开，再转小火熬一个小时后取汁饮用，每天3次，坚持饮用。

搭配桑叶、槐米这些食材，有什么优势呢？实际上，这也是一个药性互补的过程。

桑叶，自古被人们称为“神仙草”，它含有丰富的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物（芦丁、槲皮素、异槲皮苷）等物质，在改善血液微循环、促进血脂代谢、降低甘油三酯和胆固醇等方面，效果十分显著；

怎样降血脂最快最好？

通常没有怎么样降血脂最快最好的办法的说法。降血脂可以通过改善饮食、药物治疗等方式进行。建议高血脂的患者在医生的指导下进行降血脂，避免发生不良反应。

1.改善饮食：血脂高可能是由于饮食不当、运动量少等原因导致的。建议应当适当的改善饮食，饮食上需注意低脂、低糖、低盐饮食，避免食用油腻食物，如油炸、油煎的食物，以及糖分过多的食物等。

2.药物治疗：通常根据血脂高原因选择相对应药物。如甘油三酯较高的高血脂人群，可以在医生指导下，使用非诺贝特、苯扎贝特等药物降低血脂，需注意使用贝特类药物应避免同时使用他汀类药物，有可能会导致肝功能损伤。若是由于胆固醇较高而引起高血脂，则可在医生指导下，应用瑞舒伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀等药物降低血脂。

怎样降血脂最快最好

想要最快最好降血脂，对于轻微偏高的患者，可以通过控制饮食、改善生活习惯和服用降脂药物来降低血脂。如果通过控制饮食、改善生活习惯仍不能降血脂，需要积极用药物进行干预，以免诱发并发症。

1.饮食控制：患者一定要做到低盐低脂饮食，油炸、烧烤类食物、动物脂肪等脂类较高的要尽量少吃，多吃蔬菜和水果。

2.改善生活习惯：患者平时要加强锻炼，肥胖的患者要科学减重，尽量降低体内的脂肪含量，尤其是内脏脂肪的含量，保持适当的体重指数。

3.药物治疗：如果通过以上方法血脂还不能降至正常水平，就要服用降脂药物干预了，例如：他汀类药物、贝特类药物等，具体需要采用那种药物，需要根据医生指导，针对性用药。

如果患者通过控制饮食、改善生活习惯后仍不能降血脂，以及血脂指数偏离正常值较多的患者，需要及时去医院，在医生的指导下服用降脂药物，以免治疗不及时导致并发症出现。

本内容由河北医科大学第三医院营养科副主任医师邸海灵审核

点这里，查看医生回答详情

血脂是指猴脑和脊椎动物体内的脂肪类物质，包括胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白等。当血脂过高时，会增加心血管病发作的风险。因此，为了降低血脂，保持健康，我们需要采取一些有效的方法。

1. 合理饮食

合理的饮食是降低血脂的基础。我们需要控制脂肪、糖分和盐分的摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷类、鱼类、瘦肉和豆制品，减少动物内脏、肉类等高脂食物的摄入。同时，限制饮酒和吸烟，以避免患上高血脂的同时，导致其他的健康隐患。

2. 健康的生活方式

改变生活方式也是降低血脂的常用方法。建议多进行有氧运动，例如快步走、跑步、游泳、骑车等，这些运动对心血管健康非常有益。此外，减少长时间不动坐着的时间，保持身体的动态，增加代谢率和身体的新陈代谢，增加燃烧热量。

3. 保持健康体重

超重和肥胖是血脂异常的一大原因。因此，保持健康的体重是有助于降低血脂的重要手段。我们可以通过遵循合理饮食和运动计划，维持适当的体重。

我二姐高血压6、7年了，因为要干活，在饮食上她不怎么忌嘴，加上她觉得人活着，如果不能吃自己想吃的东西很不值，于是她饮食上经常吃得油腻，烧烤、肉食经常吃，结果她每隔一段时间就要吃降血脂的药。

有一次听她说血脂快20了，自己去买了一盒药，吃了10多天，又去测，发现血脂降了一些。

我自己偶尔血脂也会高，我的做法是少吃肉、少吃油腻食物，多运动，血脂自然就降下来了。

降血脂有什么方法可以快速降血脂？吃点纳豆红曲有用吗？

你好，如果想快速的将血脂控制达标的话，那么建议其首先要结合生活方式上的干预改善，要严格的低盐低脂饮食，要是有点肥胖的情况同时要注意运动减肥，要知道运动对血脂也是有很好的作用的。这也是针对血脂偏高的情况来说的，要是想要借助吃点纳豆红曲是不错的选择。毕竟两者的功效对降血脂都有用，像我家老人也选择过类似的产品，说的就是舒百宁，作为辅助降血脂适合。

生姜如何吃能降血脂和血压？

日常生活中吃一些生姜，是能够起到降血压和降血脂的功效的，生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压，但是在吃生姜的时候一定要注意食用的时间，晚上的时候尽量少吃生姜或者不吃。

降甘油三酯特效药，怎样降低甘油三酯？

身体出现甘油三酯的含量偏高，有可能是身体的营养过剩引起的血脂浓度比较高引起的甘油三酯偏高引起的症状，是需要平时注意病人的饮食卫生进行预防身体的血脂浓度进一步升高，注意少吃油腻的东西，避免身体想暴饮暴食，配合使用调节身体血脂浓度的药物进行控制甘油三酯偏高。

降低甘油三酯的方法有哪些？

我国人民自打改革开放以后，大家的生活越来越好，食用的美食也是越来越好，体力活动越来越少。好吃的吃多了，同时没有科学运动，一到体检的时候就出问题了，很多人都发现自己甘油三酯这项指标升高了。很多人都回来问张大夫怎么应对？我常常跟大家说一句话是：先改善生活方式。那么，如何改善生活方式呢？

1、减肥

很多甘油三酯升高的人都是体型肥胖的人士，他们热爱美食、缺乏运动、体重超标，其实对于这群人来说第一项应该做的就是减肥，让自己的BMI指数达标，也就是控制在24以下。

2、控制饮食

降低甘油三酯的最常见方法还包括，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入来达到降低甘油三酯的目的。对于那些热爱美食的人来说，说来容易，做起来难啊。

3、科学运动

科学的体力运动不但有助于塑形，还能减轻体重，大家想不到的是还能降低甘油三酯。美国心脏协会的建议是，每日进行大概30分钟的中等强度有氧运动（包括快走、游泳等等），每周至少5次，也就是150分钟左右。

4、戒烟限酒

吸烟可以导致甘油三酯明显升高，过量饮酒也是导致甘油三酯升高的原因。对于吸烟，一定要戒除。对于饮酒，无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30 g（男性）与20 g（女性）以内。

以上就是甘油三酯升高人群应该特别注意的生活方式中最重要的几点，希望能帮到大家。当然，对于中重度高甘油三酯血症还需要药物治疗，比如说他汀、烟酸类药物、贝特类药物等等。

谢谢好友的邀请，晚上好！降低甘油三酯，还得从多方面来入手！尽量还是少以药物来控制的，是药三分毒，天常日久地服用药物，可以伤害肝肾的！多运动，少吃大油大逆的肉类食品！更重要的是饮食要有归律，一日三餐定时定点，晚五点之前必须坚持把饭吃了，以三分饱为宜，饭后坚持竟走三公里，这样就可以降低甘油三酯，胆固醇的亲们！晚饭后就不要再吃食品，甜品类的东西了，人体本身无病的，疾病都是自己吃出来的。常期的饮食不归律，暴饮暴食慢慢地血液垃圾就行成了！甘油三酯要是真得过高的话，还是用陈醋泡黑豆的食疗方法效果也很好的，可彻底的来清除血液垃圾，亲们，有这种病症的人可常期坚持得吃一下，一段时间后就可恢复病症的！

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

高甘油三酯血症是什么呢？

高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。

怎么降低甘油三酯呢？

减少脂肪的摄入量。饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
供给充足的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
运动降低甘油三酯有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。
降血脂药物。贝特类药物对甘油三酯有明显降低作用，如非诺贝特（立平脂）、吉非贝齐（诺衡）和苯扎贝特（必降脂）等。

总结：甘油三酯的降低一定要先控制饮食，如果饮食控制还不能下降再行药物治疗。

欢迎大家留言评论，觉得写得不错的话，记得点个赞哦！如果还想了解其他健康知识，关注我，私信为你解答！

我们常说血脂高了，但这个血脂其实不仅仅是“一种血脂”，它包含了两种血脂，即甘油三酯和胆固醇。如果您只是胆固醇高了，就是患有高胆固醇血症；如果甘油三酯高了，就是患了高甘油三脂血症；如果您很不幸，都高了的话，就是患了混合型高脂血症！

玮玮曾经科普过关于高脂血症的饮食要点，这次就再赘述一下吧，为大家巩固一下记忆！

1、小胖胖和大胖胖要减肥哦！

虽然有些人很不幸，他们即使不胖也得了高血脂和脂肪肝，但大多数患高甘油三脂血症的人都属于偏胖（超重）或过胖（肥胖）人群。而肥胖所带来的不仅是外在负担（大肚腩、大粗腿、大胖脸），还有内在负担，也就是您的代谢负担会更重，试想一下：您的胃肠要研磨、吸收更多的食物营养成分；您的肝脏要分泌更多的胆汁，而胆囊要浓缩的更多的胆汁来乳化脂肪；您的胰腺要分泌更多的胰岛素来平稳血糖；您的肝脏还要接收和分解更多的物质，一旦接收不及时，血液里的脂肪和糖分就会过多，于是您出现了高血脂、高血糖了；之后还要转运更多的物质离开，而一旦转运的不及时，肝脏就会有脂肪囤积，从而出现脂肪肝。所以医学上已经为胖纸的健康状况下了定义，那就是没有完全健康的胖子，只要您的体重超过了正常范围、达到了肥胖标准（体质指数大于28），您就会出现代谢障碍，从而脱离了健康人群！

所以，既肥胖又甘油三酯高了的伙伴们，减肥吧，这样可以降低您的代谢负担，血脂的代谢会更家顺畅！每餐主食减掉1/3，再添加粗粮，怕饿就多吃蔬菜，可以用薯类（红薯、紫薯、马铃薯、芋头等）替代部分主食；零食换成水果、酸奶，戒掉薯片、泡面、甜饮料、冰激凌等；每天坚持半小时以上的游泳、快走或骑单车，总之有氧运动都可以，快快开始刷脂之旅吧！

2.低糖饮食不只是针对糖尿病人群！

很多人想当然的认为甘油三酯高了，就是油脂吃多了，其实不然！我们吃进的脂肪会被分解成脂肪酸吸收，一部分用于机体的能量供应，多余的会转化成脂肪储存在细胞中；但当我们吃进去的碳水化合物（糖类及淀粉）过多时，也会被肝脏转化成脂肪储存起来！而我国饮食习惯中主食占比较大，有的人还偏爱淀粉类食物，尤其是精白米面类主食非常受欢迎，而各种甜味零食也消费量巨大，如各种糕点、甜饮料等，因此血糖“爆表”的情况时常发生，这是我们的胰岛素大量出动了，而胰岛素降血糖的方法就是将血液中的糖分（葡萄糖）送入肝脏，我们的肝脏只能加班加点的将这些糖分“燃烧”成能量或加工成脂肪，而当您的身体消耗的能量过少（您缺乏体力活动）时，肝脏只能把它们转化成脂肪，于是您血液中的甘油三酯就多了，随之您身体、尤其是腹部的脂肪也多了！

所以，伙伴们低糖饮食不只是对糖尿病患者们提出的要求，高甘油三酯血症和脂肪肝人群也要保持低糖饮食，尤其是低血糖生成指数饮食。减少添加糖的摄入量（少吃加糖食物，包括蜂蜜、果酱、红糖、黑糖、蜜饯等）、少吃精白米面（白面馍、白米饭、白米粥、白面条、白面火烧等），同时减少饱和脂肪（动物脂肪、奶油、椰子油、棕榈油等）和反式脂肪（油炸食品、植脂末、精炼植物油等）摄入；多吃蔬菜、水果、豆制品、脱脂奶制品、深海鱼；减少红肉及加工肉制品（香肠、熏肉、培根等）摄入。

生命需要营养，生活也是！

和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！

其实很简单，就是我们经常听到的那句:"管住嘴，迈开腿"。本人曾经就高血脂3.4，还有轻度脂肪肝，喝了三个月非诺贝特，同时坚持清淡饮食，不吃饱饭，每天5公里快走，半年后再次检查，血脂正常了，脂肪肝也没了。所以，良好的生活方式和坚持运动才是健康的保障。

公司最近组织体检，小王的血脂报告单上显示甘油三酯偏高，

医生：为啥这么高？说说每天都吃的啥？

小王：大部分时间都在外面吃，谈生意应酬也多，大鱼大肉、经常喝酒是难免的。

医生告诉小王，这就是原因，你吃喝太“好”了。

甘油三酯是我们所说的脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。

临床上，血清中的甘油三酯作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。

大部分甘油三酯的升高，提示近期饮食不健康，我们要注意了，如果不注意健康饮食，随之而来的可不仅仅是高甘油三酯，还会高胆固醇，高低密度脂蛋白，高血压，高血糖，冠心病，脑梗死……

1，少吃糖

甘油三酯应小于1.7，8.4高得太多了，容易出现自发性胰腺炎!这么高，要考虑几个常见原因。一是摄入高脂食物的影响，与胆固醇主要由肝脏合成不同，甘油三酯受食物影响极大，这需要控制高脂食物至少三天后复查。二是糖尿病，它不只是糖代谢障碍，对脂类代谢也有很大影响。三是家族性高脂血症，其中有一部分表现为甘油三酯明显升高，即使很严格限制高脂食物效果也不佳。

因此，你需要先明确一下病因，再谈治疗的问题。药物上首选贝特类降脂药，如非诺贝特等。(注意查一下肝肾功能肌酸激酶)

很多甘油三酯升高人都问我吃啥药？

我每次都说，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃药，不要看到问题就想吃药，医生更不能看到甘油三酯升高就给患者开药。

而且经常还开错药，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃着他汀，问我需要吃多久，我一看化验单低密度脂蛋白并不高，甘油三酯不到4，我是这本身就不用吃药，即使吃药也不选他汀。

虽然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降胆固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首选贝特类药物。

所以，首先提醒那些稀里糊涂的医生，不要乱开药，其次提醒朋友们如果发现甘油三酯升高，我们不必惊慌。

降甘油三酯的方法：

第一、控制饮食是基础

甘油三酯升高的最主要的原因就是我们饮食不健康，比如吃的太油太肥，我们的甘油三酯就会升高，甚至细粮吃多了，我们的甘油三酯就会升高。所以甘油三酯升高代表饮食不健康，只有控制肥腻食品、肥肉、动物内脏、红肉、油炸食物、油腻食品才是控制甘油三酯的基础。同时适当加大粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样大部分甘油三酯都能恢复正常。

第二、部分食物理论上确实能降甘油三酯

大家听说过深海鱼油能降血脂，其实就是降甘油三酯，深海鱼油就是深海鱼的提取物，所以理论上我们适当多吃海鱼能够利于甘油三酯的控制。

第三、除了饮食记得别的健康生活

有什么好方法降低甘油三酯？

具调查研究显示，我国成年人中血脂异常人群高达40%以上，血脂出现异常说明身体对于脂质代谢出现了问题，经常有人体检后会咨询，我甘油三酯高了，如何才能降低甘油三酯，需要吃药吗？甘油三酯也是血脂的一种，它主要是起到给身体细胞补充能量，保护内脏等作用，可甘油三酯升高不只能使血液黏稠度上升，加重脂质沉积，加重动脉粥样硬化，加重血管垃圾，加重血管狭窄，也是多种疾病的危险因素，例如冠心病、脑梗死等，如果甘油三酯过高（数值达到5.6时），也可能诱发急性胰腺炎,既然甘油三酯升高会给我们带来这么多麻烦，那么接下来给大家介绍一些降低甘油三酯方法。

如何降低甘油三酯

我们根据甘油三酯的化验值来说一说降低甘油三酯的原则，甘油三酯（TG）的合适水平为＜1.7mmol/L，1.7mmol/L~2.3mmol/L为边缘升高，大家注意了甘油三酯（TG）≥2.3mmol/L时我们在医学上才定义为升高。也有说是2.26的。

甘油三酯（TG）轻中度升高（2.3mmol/L~5.64mmol/L）时，我们需要控制饮食、坚持运动、戒烟限酒，积极健康生活，几乎所有人的甘油三酯都能恢复正常；当甘油三酯（TG）重度升高时（≥5.65mmol）应该在健康饮食生活的基础上采取病因治疗、启动降脂、降甘油三酯（TG）的药物治疗，以预防急性胰腺炎、心脑血管疾病的发生。

对于酗酒的患者，要限制饮酒，一般男性每日酒精摄入量不超过30g，女性不超过20g。而且每周进行至少5次的有氧运动，先让自己每天锻炼十分钟,每个星期增加一两分钟的锻炼时间,直到你每天能轻松锻炼30到40分钟，每周的运动目标至少应该在150分钟左右，运动方式有很多种，例如慢跑、快走、自行车、游泳等。这些方式都可以有效降低甘油三酯。

甘油三酯（TG）重度升高时，除了健康的生活比如早睡早起，作息规律，控制饮食，体育锻炼，戒烟限酒之外，还需要在专科医生的指导下使用药物进行治疗，降脂药物有：他汀类（洛伐他汀丁，辛伐他汀，普伐他汀，主要胆固醇，血脂降低效果强烈；苯氧基酸（非诺贝特，吉非贝齐，苯扎贝特等），降血脂作用强，降低甘油三酯的作用比降低胆固醇的效果强烈；烟酸类（格列吡嗪）降低胆固醇、血清甘油三酯；辅酶A衍生物，有降低血清胆固醇和甘油三酯，以及增加高密度脂蛋白的作用。如果实原发疾病的继发性高甘油三酯血症的患者，首先要发现原发病，再针对原发病因进行治疗。

春节过后我办了一个住院体检，结果把大夫都吓了一跳，甘油三酯高达29！就直接办了住院手续进行治疗，首先吃药联合降酯，同时吃瑞舒伐他汀和菲诺贝特，其次注意饮食，不吃肥肉不喝肉汤，我自己狠下心来，早上豆桨鸡蛋窝头，中午青菜窝头，晚上牛奶窝头，天天饭后百步走，第一周化验结果，甘油三酯降到6，第二周就降到4了，虽然离正常还有距离，但是我认为，平常也要做到管住嘴，迈开腿，药物治疗，降低甘油三酯也不是什么难事。

感谢邀请。从现实生活来看，“血脂异常”是现如今比较常见的一种问题，很多人被“高血脂”等血脂异常问题所困扰。就在之前国家心血管病中心发布的最新版的《中国成人血脂异常防治指南》中就曾明确显示：我们成人血脂异常的患病率已经达到了40.40%；形势不容乐观，需要我们重视并做好预防。

首先，需要所有人明确的一件事情是：血脂异常这个问题的导火索绝不仅仅只是“胆固醇的升高”，“甘油三酯”的升高同样会诱发血脂异常。

甘油三酯，从字面意思就可以看出其是一种“脂肪”，而且还是血液当中的一种脂肪。

肝脏是身体当中重要的脏器，它是储存、合成和代谢甘油三酯的一个重要脏器；当身体当中的甘油三酯增多时，而且已然超过了肝脏代谢的速度，那它就会堆积在肝脏当中，影响肝脏的正常功能，导致其受损，甚至会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

除此之外，血液中的甘油三酯升高会导致胰岛素抵抗，这样一来即会导致血糖无法被充分吸收，当血脂开始反复升高之时，就会导致胰岛素偏低，损伤胰腺的功能，甚至会诱发急性胰腺炎。

当甘油三酯反复升高时，很容易导致体重增加，甚至会诱发“中心性肥胖”。您可千万不能掉以轻人，肥胖可是多种慢性疾病的诱发危险因素，别因为肥胖毁了自己的健康。

甘油三酯是血液当中的一种脂肪，它的升高必然会影响血管的健康，增加动脉硬化、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险，增加猝死的概率。

对于甘油三酯而言，它主要是通过食物的摄入转化而成；在干预甘油三酯的过程中，更为主要的方式是“生活方式干预”，降脂药其实并非首选；改变饮食模式和生活方式，对于降低甘油三酯有良好的效果，请您认真作为。

调整主食的摄入品种，减少精白米面的摄入次数和数量，在主食中增加粗杂粮、杂豆类食品的摄入量，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量，帮助延缓血糖的升高，降低体内甘油三酯的水平。

全谷物主食的摄入，对于身体有较多实质性好处，例如预防便秘、结肠癌等肠道问题；具体而言，请您在饮食中增加燕麦、荞麦、小米、玉米、糙米、杂豆类食品的摄入量；正常人所吃的主食当中，粗杂粮应该占到二分之一。

糖类物质的摄入，必然会引起甘油三酯的升高。所以，限制那些“高糖食品”的摄入量，避免被血脂异常和肥胖等问题困扰。对于像蜂蜜、糕点、糖果、甜饮料等“高糖食物”来说，少吃或不吃是对自己的一种尊重，也是对血管、肝脏等身体部位的一种保护。

说到甘油三酯，其正常范围一般是不超过1.7mmol/l就可以认定为正常。如果超过这个范围就可以认定为升高，甘油三酯升高其危害一点都不小，大家也千万别忽视。甘油三酯升高的主要危害有两点，一点是导致心脑血管疾病发病机率升高，另外一点就是导致急性胰腺炎的发生。那么，应该如何降低甘油三酯呢？应该说不同情况，不同处理。

一、甘油三酯升高分为3种情况

1、甘油三酯在1.7—2.26mmol/l之间的情况，属于甘油三酯轻度升高的情况，一般先建议改善生活方式。

2、甘油三酯在2.26—5.6mmol/l之间的情况，属于甘油三酯中度升高的情况，这类患者最大的风险还是心脑血管疾病。一般这类患者在改善生活方式无效的情况下，可以考虑口服他汀类降脂药，让低密度脂蛋白降低，以此来降低心脑血管疾病的发生机率。

3、甘油三酯在5.6mmol/l以上的情况，属于甘油三酯重度升高的情况，这类患者最大的风险是急性胰腺炎。这时候需要通过口服贝特类降脂药，尽快地把甘油三酯降下来，以此来换取急性胰腺炎发生几率的降低。

二、哪些药物可以降低甘油三酯

一般说来，甘油三酯特别容易受到生活方式的影响，所以所有甘油三酯升高的人都应该注意改善生活方式，比如说清淡饮食、增加运动、控制好体重、戒酒等等。除了改善生活方式，还有一些药物可以降低甘油三酯，比如说贝特类药物和ω-3脂肪酸制剂（鱼油）。而具体到每一个甘油三酯升高的人来说，具体到自己吃什么药，一定要在专业医生的指导下进行专业的治疗。

希望张大夫今天的介绍能够帮到大家，能够让大家都开始重视血脂健康，尤其是正确面对甘油三酯升高的情况。

如果大家需要更多血脂方面的知识，大家可以点击下面张大夫做的专栏获取：张大夫做的血脂课程

从1978年进行改革开放到现在，我国的综合国力有了很大的提升，人民的生活水平也得到了很大的提高，大鱼大肉也成为了家常便饭。但是随之而来的是肥胖和血脂的升高以及慢性病的增加，很多人被查出问题以后都在找办法去解决，特别是血脂的升高。

在血脂的这些类型之中，比较常见的就是甘油三酯，很多人可能不太清楚它到底是什么东西。其实通俗地说甘油三酯就是储存在皮下的脂肪，当我们去买肉的时候看到那种白色的肥肉，这个主要的成分就是甘油三酯。为了让大家更好地降低甘油三酯，我来分享一下相关知识。

1.甘油三酯正常值是多少？高了的话会有什么危害？

甘油三酯的正常数值在1.7mmol/L以下，当它的数值≥2.26mmol/L的时候，就可以诊断高脂血症。其实血脂这个包含的内容是比较多的，胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白也都属于血脂的范畴。这里面高密度脂蛋白对人体来说是一种比较好的，它可以把沉积在血管内壁的脂质剥脱下来，然后运回肝脏进行清理，所以高密度脂蛋白也被誉为血管壁的清道夫，正常人的高密度脂蛋白是≥1mmol/L的。

甘油三酯高的危害主要是对于肝脏和血管的，多余的甘油三酯可以沉积在血管内壁，而且它还可以直接损伤血管。沉积在血管壁的甘油三酯就会被巨噬细胞吞噬，巨噬细胞的吞噬能力也是有限度的，当超过自身能力的时候，巨噬细胞就会裂解失望，从而诱发一系列复杂的免疫反应，加速动脉粥样硬化的进展，增加脑卒中、冠心病的风险。

另外这些多余的甘油三酯肝脏也是可以处理的，但是如果肝脏经常进行这种超负荷工作，就会降低自身的功能，多余的甘油三酯沉积在肝脏上就会形成我们常说的脂肪肝。脂肪肝如果不及时进行干预，可以造成肝脏的纤维化，甚至肝硬化。

2.如何降低甘油三酯？

其实甘油三酯升高主要和摄入过多有关，而且还有的人身体比较胖，自己的运动量也比较少。摄入＞消耗，自然也就容易引起甘油三酯升高。下面具体说一下如何降低甘油三酯：

控制饮食：甘油三酯高的人多数都和饮食有较大关系，所以控制饮食对于他们来说很重要。平时需要注意不吃油炸或者油煎类食物，不吃糖果或者甜食。可以适当增加蔬菜、水果的摄入，一方面这类物质含有的能量是不高的，另一方面蔬菜和水果中含有的膳食纤维能够延缓人体对于脂肪的吸收，可以在一定程度上起到降低血脂的作用。

坚持运动和控制体重：甘油三酯升高其中一个比较重要的因素就是因为消耗量太少了，所以对于这类人群来说坚持运动很有用。另外如果自己处于肥胖的情况，也是容易引起血脂异常的，所以应该控制体重指数＜24。运动需要循序渐进、长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。运动最好选择有氧运动，比如快走、散步、慢跑等。肥胖者更需要注意了，如果选择剧烈运动，会增加对膝盖的磨损。每周应该至少运动不低于5次，每次的时间应该控制在30分钟以上。
戒酒：很多肥胖者有一个比较重要的因素就是喝酒，要知道酒精本身含有的能量就高，喝进去以后它们就会变成甘油三酯堆积起来。而且经常喝酒对身体也不好，容易诱发脂肪肝。