吃什么营养补充剂可以降低高血脂和胆固醇？

平常说的血脂包括甘油三酯和胆固醇，而体检发现的高血脂通常分三类：高甘油三酯血症、高胆固醇血症、高甘油三酯合并高胆固醇血症（又称混合性高脂血症），近年来尚且还关注另外两种血脂：具有保护心血管作用，“好的血脂”高密度脂蛋白（HDL）、以及与之对立的“坏的血脂”低密度脂蛋白（LDL），

研究认为高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白升高，是导致动脉血管发生粥样硬化的元凶，而降低低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白可减少其对血管壁的损伤，延缓动脉粥样硬化进展的速度，而降低心脑血管如冠心病、心肌梗死、心绞痛、缺血性脑中风的发生。尤其是在有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等因素存在的情况下，心脑血管疾病发生的风险明显增大，而血脂异常通常伴随上述高危因素共同存在，明显增加心脑血管疾病发生的概率，从而危害人体的健康，甚至致残致死，为家庭带来沉重的负担。因此血脂异常的人，应尽早干预，治疗的方式主要通过饮食控制和药物治疗。

其中药物治疗的部分中有深海鱼油，又属于一种保健品可用于降低血脂，这是目前有研究证据证明其降脂有效。至于其他的营养补充剂能否降低血脂，目前尚没有相关的研究证明有效。通过控制饮食降低血脂适合于任何人，主要有：①控制饮食中胆固醇的摄入量，增加蔬菜、水果、粗纤维食物、富含Ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类摄入；食盐摄入量控制为＜6g/d；限制饮酒（酒精摄入量：男性＜25g/d，女性＜15g/d）。②增加体力运动。每日坚持30～60分钟的中等强度有氧运动，每周至少5天。③适度控制体重。通过控制饮食及增加运动保持理想体重，维持体质指数＜25kg/m2为理想水平，老年人不应过度减轻体重。④戒烟、控制血压、血糖等其他危险因素。通过饮食控制血脂，血脂不能达到目标值，建议给予药物治疗。

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以下营养保健品，可以降低血脂与血胆固醇。

◆高品质的几乎无污染海域的深海鱼油(用冰箱低温冷冻的方式，最好检测出鱼油的品质，凝固最慢的与凝固后最先花开的，一定是不饱和脂肪酸质量高的鱼油)，可以降低血液中的甘油三酯。

◆用茶叶提取出来的茶多酚、儿茶素做成的茶族软胶囊，可以有效地降低血液里的总胆固醇含量。

◆富含蒜氨酸、大蒜素的大蒜制品，可以抑制胆固醇的合成，增加纤维蛋白溶解系统活性，阻断血栓素合成，抑制血小板解聚，也起到间接降血脂的作用。

◆膳食纤维，它可以把体内的多种脂类垃圾包裹的通过肠道带出体外，从而有效地降低血胆固醇含量。

◆卵磷脂，对血脂与血胆固醇有乳化作用，还是血脂和胆固醇的运输车，能减少血管中的脂肪沉淀，帮助运输血脂；同时卵磷脂还能构成血管细胞的强大护盾，有益于人体的心脑血管健康。

当然，增加维生素C的摄入量，有助于降低胆固醇水平，维生素B族，可以加强脂肪代谢，维生素E和辅酶Q10可以改善血液循环。因尽可能不吃高等动物类食物而改为全植物高蛋白补充剂和多种维生素矿物质以及植物提取物做成的基础营养补充剂是必不可少的。

吃什么营养补充剂可以降低高血脂和高胆固醇？高血脂和高胆固醇是由于饮食习惯和代谢功能的失调而产生的有伤身体健康的症状。最有效，最可靠的营养补充剂还是选择生活中的食物，深海鱼油，沙丁鱼等富含优质不饱和脂肪酸的鱼类，可阻止血脂凝固成块，降低血液中的甘油三脂。还有茶叶中的茶多酚能强有力的调整总胆固醇的含量，每天饮适量绿茶是不错的选择。卵磷脂对高血脂和高胆固醇同样有乳化作用，能阻止血脂和胆固醇在血管壁上的沉淀并帮助血脂和胆固醇运行，构成血管壁细胎的强大护盾，有益于人体心脑血管的健康。补充维生素c的摄入量，增加维生素B族促进脂肪代谢，增加维生素E和辅酶Q10的利用，同时将燕麦用作膳食纤维素的首选，它能将体内多脂类垃圾通过肠道排出体外，从而有效降低血脂胆固醇总量。大蒜中的蒜氨酸直接抑制胆固醇的合成，并且增加纤维蛋白溶解系统的活性，阻挡血栓形成间接降血脂，每天别忘了吃哦。还有杏仁，葵花籽等坚果类在降低血脂及胆固醇方面效果都不错，杏仁富含优质核黄素，镁元素，锌元素，让血液有充足的亚油酸，保障血液顺畅流动。我们身边有这么多好的食物，只要我们用心利用这些，适量的享用，合理的搭配，并且均衡的坚持下去，养成一个健康饮食习惯，就一定能去掉多余的血脂和高胆固醇。朋友们！去补充这些营养食物吧！健康的人才是最快乐无忧的人！

降血脂降胆固醇吃什么食物好？

长期高脂血症容易引起动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病。口服他汀类药物被推荐用于降脂治疗。平时，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃高脂肪的食物，尤其是动物内脏、蛋黄、蟹黄海鲜等食物。需要加强运动锻炼。等。，不要吸烟或饮酒，加强锻炼，控制体重，并定期检查肝肾功能。

吃什么可以降胆固醇呢？

胆固醇升高这种主要考虑是因为长时间饮食比较油腻，或者经常吃一些海鲜和动物内脏之类的食物引起的，跟脂肪代谢异常也有比较大的关系。建议平时饮食方面要注意清淡，也可以适当多吃点山楂片，同时可以配合服用一些降血脂的药物，具体用药请遵医嘱。