建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？

建议你根据自己的时间安排找个适合自己的直播，每天打卡锻炼。

我之前为了保持身材，每天听音乐瞎蹦哒半个小时，然后拉伸几分钟，因为动作是自己想的，杂乱无章，很容易肚子疼腿疼腰疼，才一周我就坚持不下去了。

如今我每周一到周五早上跟某斗直播锻炼，算上运动前热身，运动后拉伸，加起来是一个小时。直播每组动作结束都会有十几秒或者半分钟修整，这样感觉比不停歇的跳绳轻松很多，直播的动作规范整齐有规律，不会腰疼肚子疼，也更能坚持到直播结束。

感谢诚邀：

运动锻炼的根本在于加强我们的体质，改善我们的身体素质。而不是因为锻炼的不规范，对我们的身体产生不好的影响。

每天如果时间充足，或者有够一两个小时的时间，就可以自己规划好锻炼的节奏和内容，并不是要你一直不停的锻炼，也不是强负荷的锻炼，是要有规律的一步步的做好每项运动锻炼。

每天给自己定个时间，定个锻炼的项目，然后规划好自己锻炼的每一个节奏，就可以了。[奋斗]

1. 不同的人，不同的体质。

让一个平时不锻炼的人，每天坚持锻炼一小时，不管是从身体上，还是心理上，都是难以承受的。平时不锻炼的人，锻炼之初，每周保证三到四次，比如隔天锻炼即可，每次锻炼的时间，亦可以从保证半小时左右开始。

2. 锻炼能力的提高，是一个循序渐进的过程。

随着锻炼的坚持，可以逐渐增加锻炼的时间和次数，就锻炼的时间而言，每次宜在一个小时左右，就锻炼次数而言，每周三到六次；也就是说，每周应该休息一到两天，让身心得到调整。

1. 好的建议或者想法，需要付诸行动，坚持就成了习惯，习惯久了，就会成为自然而然的事情。

锻炼之初，自律起着很重要的作用，尤其是前三周。应及时通过自我的督促，或者让周围的人来督促和鼓励，想法使自己把锻炼坚持下去。

会有三个方面的原因导致你连续锻炼一个小时坚持不住，问题解决以后就会好的多。

每天坚持有氧运动一小时，可以对身体起到良好的锻炼效果。长期坚持下去，我们的身体将会变得越来越好，心情也会越来越美丽。

于是，生命从此会变得更加有意义。

所以趁着自己还年轻，赶紧锻炼起来吧。

不过对于刚刚开始锻炼的人来说，会有许多问题函待解决。

就像你提的这个问题，就非常有代表性。

每天锻炼一小时，根本就坚持不住，为什么会这样？该怎么解决？

有三方面原因会造成这种现象，解决了以后就会好的多。

记得五年前我和朋友相约在河堤上跑步，那时候只是单纯的想减肥，（其实160的个子110多点也不胖，最主要是跟风）[可爱]以为出汗多就瘦得多，所以跑得很快，一会我就气喘吁吁，心口很闷，感觉呼吸困难。

途中遇见一位老伯，大概70左右，清新儒雅，精神矍铄，一看就是长期坚持锻炼的人，他说我们：姑娘，你们这样是不行的，任何运动，都是在自己体能允许的情况下，慢慢的循序渐进！你不是运动员，这样跑下去你会出事的（估计他看出我有低血糖）。

从那以后，这句话影响了我以后的生活！运动也好，生活也好，当你坚持不下去的时候，你可以暂时的原地踏步，（但绝不能放弃），等状态好一点，再一次次的向前迈进一点点，直到达成所愿。

锻炼时间长短这件事情，要看自己的体能，切记不可盲目跟风，坚持最重要！希望我们都有一个好身体！！

千里之行始于足下，不积跬步，何行千里？建议锻炼你首先从走路开始，一个成年人，连续步行一小时应该是不成问题，逐步由慢行到快行，快行由几百米至一两公里，能以八九分钟配速快行了一两公里后，就开始慢跑，从不求速度至渐渐地加快，年轻人5分钟配速没有问题的。等你有一定身体力量时，连续一小时跑步运动都没有什么问题了。

你好友友！你能提出这样的问题，肯定是平时没有锻炼习惯的，身体比较弱，但是你有强烈的想锻炼的欲望，这样就已经很好了。

对于一点锻炼基础都没有你来说是非常难的。

现在一说锻炼大家脑海中就会想到，汗流浃背的跑步、撸铁、跳绳、高强度的哈比跳等等运动方式......

那我问一下你，心动是一回事，动起来又是一回事，坚持更是一回事，而且还要适合自己的运动方式是不是更是一回事？

什么事都要有一个循循渐进的过程，我们的身体也是。

当你饿了三天气若游丝的时候，一桌美食，鸡鸭鱼肉一桌的硬菜，试问你这时候敢把自己吃撑吗？

吃饱吃撑的后果就是你不死也得去掉半条命，因为肠胃受不了啊。

这个时候你肯定得先喝点粥之类的，过几个时辰再慢慢进食其它的，这是一个循循渐进的过程，这样你的肠胃就不会有问题了。

你的肠胃它有一个适应的过程，那么身体也一样，运动也要适应身体的节奏，慢慢来。

一个小时坚持不了，那就分段分步骤来锻炼，利用碎片化的时间，这样身体也有一个适应的过程也不累，那具体怎么做呢？

白天工作忙，晚上熬夜做兼职，每月业余收入四千多，还值得坚持吗？有何建议？

要看你当下最想要什么，如果你想多赚钱，那么就要承担辛苦，努力工作，如果想每天轻松优雅一点，那就不要接兼职工作，留点时间让生活精致有活力。我会根据自己目前的阶段来选择自己的生活状态，不过无论是前者还是后者，我都会开心面对。因为这是自己已经预期到的事情！

是否应该坚持，要看你认为值不值得，有没有这个必要。如果你还在纠结，那就问一问自己以下三个问题：

1.你白天的工作工资水平能否满足你的需求？

2.这四千块对你来说是不可缺少的一部分吗？

3.经常熬夜兼职，是否已经影响到你的健康？

如果你白天的工作工资水平已经很不错，兼职只是为了锦上添花，那我建议你兼职可以不做或者少做，毕竟你白天工作忙，晚上还熬夜，得不到好的休息，身体迟早出问题，得不偿失。

如果你的经济压力很大，必须通过兼职来缓解，那就做吧，但要尽量挤出时间多休息，没了健康，再多的钱也没意义。

另外，你还要想想，以你的能力，是不是可以找一份工资更高的正职，白天收入多了，晚上就可以考虑不兼职。如果你的能力还不足，那就好好提升自己，比起通过延长工作时间来创收，通过提高自己的工作能力和效率来增加收入是更好的途径。

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这边建议量力而行哦，如果还年轻，有需要打拼事业，有明确的目标（例如买房或者其他的），有动力的话可以继续坚持，毕竟以后也会是一个很难忘的回忆，而且还有钱。但是前提是身体不错，如果身体素质跟不上，建议选择减轻兼职或者适当放弃，因为赚钱再多，也比不过一次病，身体是最重要的

值得坚持，为了生活，必须拼搏，就像我写的一篇关于我大哥的励志故事一样，他一边做邮差，业余还去摆地摊、干杂活等，人活着就是要拼搏和努力，但也要注意身体，不要吧身体累坏了。

业余每月兼职挣4000多，你不想干，要不介绍给我[可爱]我到了张爱玲《半生缘》里说的：

“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

不过，我不是中年男人，是中年女人[我想静静]

但感觉除了一起打拼的老公还可以依靠，其他都是要依靠我们的人。上有二位老人，没退休金，才因为老家建房子，家人之前有个病人（肝硬化），年年还债才还完。现在二老人和我们一起生活，还有二个正在上学的娃。在外地上学的娃，经历过的就知道，小学积分不够入不了公立学校上私立学校，哪哪都需要钱。每天叫醒我的不是闹钟，也不是梦想，是脑子里有个人在说：起床了，你今天又得要花几百元了，赶紧挣钱去。[泣不成声]

好吧，再累，坚持吧，不然怎么办[what]

自己的父亲今年要满六十了，妈妈明年也满六十了。读书毕业后第二年就开始跟着老公，一直家庭经济压力大，父母在困难时总是施以援手。特别的希望，在他们有生之年，多孝顺孝顺他们，可是，对远嫁的人来说，没钱，这一切都是空谈。

不过，假如你身上的担子没那么重，而这些对你来说，这4000元可有可无，你又不太想坚持，那就随性而为好了，毕竟，每个人的生活和追求是不一样的。特别是年龄大些，身体健康才是最重要的。

现在的社会压力大，想多赚点钱养家糊口正常，但是要量力而行，毕竟你病不起，如果哪天你突然过度劳累而生病了，也许你赚的钱还不够交住院费，适当的放松一下，不要把自己绷的太紧了，弦容易断!

人生在世，要有点目标才会觉得有意义。工作很忙，兼职四千做不做，这要看你的目标是什么？短期目标或长期目标都可以。

从另一个角度看，既然你已经提出这个问题了，就说明你不太需要这个兼职了！

8小时白班，晚上下班不知道做什么，朋友们能否给点建议？

1、经济条件好的伙伴可以去健身，养生。

2、需要兼职的伙伴可以去做大超市的临时工，工资发放有保障，可以选择商品促销，搬运，补货等，17元一小时，还是不错的。

3、已婚人士可以带小孩出去逛逛商场，增进小孩的童真。

4、适婚单身人士可以多参加户外活动，比如兼职问卷调查，服务义工，目的多认识朋友，朋友圈扩大了，另一半就容易找到了。

5、工作待遇不好的伙伴可以去图书馆学习专业知识，准备好随时跳槽。

8个小时白班下班后掌上不知道做什么，朋友们给点建议。

题主你的空闲时间充足，如果你想做兼职可以到酒店，饭馆做一些临时工，或者到工厂里哪一点手工活干，在网上下载软件，送外卖，送快递赚点零花钱补贴家用，也能打发时间。如果你不想做兼职，可以在空闲的时候多看书，多学习专业技能，接受新的知识，考你工作的资格证，提高自己的工作能力，给自己的工资待遇加码。找到自己的爱好兴趣，多学习充实自己，与与共同爱好者沟通交流，你要知道你的兴趣爱好就是你的方向。让自己的也许期间淀放光彩。

可以看看书，充实一下自己。建议可以看些跟工作有关的，也可以看些心理学方面的书籍。

也可以找个副业做做，充实一下自己的钱包。

现在不用投资的副业好多，也都比较容易做。

当然了，选择什么的副业也要看自己的喜好及自己的实际情况来。你可以私信我，一起讨论一下。