为什么不同的人对睡眠的时长需求不同？

生活中确实有不少这样的人，他们可以同时活跃在凌晨两点的朋友圈以及清晨七点的晨跑团。即便是一天只睡4、5个小时，也能生龙活虎地搬砖一整天，让我们这些每天靠咖啡续命的10点睡觉养生党着实羡慕不已。

除了失眠睡不着之外，还有可能就是少眠。不用过多睡眠也可以精神满满一整天，这是基因带来的“先天优势”。科学家们发现一种基因ABCC9，可以决定睡眠时长，一定程度上可以解释为何有的人长期每晚只睡4个小时还能精神饱满地工作。

ABCC9基因主要存在哺乳动物的心脏、骨骼肌、大脑、胰腺中，它能决定睡眠时间长短，同时与心脏病、糖尿病发病机理有一定关联。

科学家们用参与调研志愿者的血液样本进行基因解码分析对比后发现，体内有两份ABCC9常见变异体的受访者明显比有其他变异体的受访者睡觉时间短。

截至目前，ABCC9是第一个在一般人群中检测到的与睡眠时长有巨大关联的基因。之前，一个中美德联合研究小组发现，一种名为DEC2的基因发生突变可以显著减少睡眠时间，不过这种基因突变并不具代表性。

确实，成年人有的人睡眠六小时，每天精力充足，有的人不睡眠十小时就觉得没有睡够，和身体体质有关，代谢慢，体质差，睡眠浅，脑供血不足，血脂高的人都爱睡觉，老觉得不睡够，头晕乎乎的，体质好的人容易入眠，睡眠质量高，虽然睡得时间短，但已经满足身体需要。成年人每天睡眠6~8小时都属于正常。长期过少过多都需要到医院检查。

因为睡眠习惯不一样、睡眠质量不一样。

如果希望自己睡眠时间短点，那就需要自己有意识地去调整。睡眠时间是完全可以调整过来的，有句话叫做越睡越想睡，作为成年人，一般6个小时就够了，白天也是可以很清醒的。

调整晚上睡眠时间，首先白天不能睡觉，晚上早点睡，然后设置闹钟，早上早点起，无论早起多么累，都一定要起来，顶多坚持一个星期，睡眠时间就会调整过来的。

如果你对一件事情足够专注，你对睡觉的时间也会降低，睡十个小时，你要考虑一下白天的自己对工作或者是学习是否足够专注。如果足够专注，你也是没心思睡那么久的。

睡眠质量比睡觉时间长短重要，有些人睡觉一夜无眠，睡得非常沉，雷都打不醒，这些人睡觉5、6个小时白天就可以很清醒，有些人睡觉，一夜醒醒睡睡，睡睡醒醒，晚上多梦，风吹草动都能被惊醒。促进睡眠，卧室环境也是必要考虑问题，睡枕、床垫一定要舒适，卧室内不能有噪音。

睡眠的最佳时长是多久？

据标准答案是7小时……然而，像那些一天工作10几小时的人，睡他么7小时？怎么够！通宵几天睡7小时？也不可能……如果人不累，他能睡那么久吗？如果不是某些疾病也不可能睡那么久………还有修仙的道友，是不需要睡觉的……

为什么一些人睡眠时长总是不固定？

第一，由于工作的原因，需要加班，不能保证固定的睡眠

第二，由于贪玩不能控制自己的时间

第三，由于失眠，心情等造成的内分泌混乱，也不能按时睡眠

第四，最主要的原因就是对自己的身体健康，不负责任，不能控制好自己，没有自律性，睡眠好不好？决定身体的好不好？

如果没有了健康的身体，你完成不了，加班也不可能再贪玩，肯定失眠，心情烦躁，所以说，保证我们每个人的身体健康，从按时睡眠开始。

你白天干了一天的活，或者运动量过大，身心疲惫，晚上睡觉自然就深沉就香，时间也长。白天无所事事百无聊赖，晚间睡觉状况肯定也不会太好。

如果睡觉与运动量无关，就可能是精神方面的问题，严重者可看大夫。

睡眠总时长怎么写？

睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。

睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。早睡早起，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作效率。