咖啡会导致钙质流失吗，那为什么欧美人长那么高？

年轻人喜欢喝咖啡，但是往往遭到母亲的反对，认为喝咖啡会导致钙流失，等到四五十岁的时候更容易出现骨质疏松。咖啡在国外饮用的历史比较悠久，既然喝咖啡会影响钙的吸收，为何欧美国家的人身材却依然比较高大？

咖啡是常见的饮品之一，饮用咖啡有着一些保健作用，但是过量饮用咖啡也会带来不利影响。研究证明，每天饮用三杯以上的咖啡会减少人体对于钙的吸收。钙的吸收率降低，流失率增加，也就会导致骨质疏松症的发生。

虽然经常饮用咖啡会增加骨质疏松的发病风险，但是对于欧美国家的人来说并非是最为主要的影响。欧美国家的人之所以长得比较高，这主要与他们的饮食有着密切关系。仅仅看到他们喝咖啡，也应该看到他们与我们不同的饮食。

欧美人喜欢喝牛奶，牛奶的饮用量远远超过中国人，如果把饮用咖啡和牛奶的时间间隔开，就可以保证钙的吸收。牛奶中含有的钙较多，而且牛奶所含有的钙也更易被人体所吸收。经常饮用牛奶，身体中钙摄入量也会充足，也为骨骼健康打下了坚实的基础。

欧美人喜欢吃肉，牛肉更受他们的欢迎。牛肉不仅含有较高的蛋白质，脂肪的含量也低于猪肉，同时牛肉中还含有人体健康不能缺少的铁和锌，锌能够促进生长发育。种种营养素加在一起，牛肉的营养价值也就远远高于猪肉。

有了身体发育不能缺少的蛋白质和锌，再加上可以强壮骨骼的钙，身高也就会攀上较高。随着经济的发展，中国人在饮食上也有了很大的变化。也正是因为饮食上的变化，如今的年轻人身高也有了明显的变化，十二三岁的男孩长到一米七的身高，已经不再罕见。等到他们的下一代，身高也会有更多的变化。

只看到欧美人喝咖啡，没看到欧美人吃奶酪。

随便一块奶酪就相当于我们喝好几杯牛奶，而且奶酪的含钙量和吸收度远远高于普通奶制品。

看一下欧美的超市，奶酪的种类好几千种，完全是一个“骨骼加工厂”。

咖啡喝多了，确实会造成钙的流失，人体从35岁以后开始流失钙，所以建议咖啡适量喝的同时，还要注意钙的补充，至于欧美人为什么每天喝咖啡，咖啡已经成为必备单品，还长的那么高那么壮，主要原因，第一环境，不同地域环境人体的身体状况是有差异的，这也就是我们常说的一方水土养育一方人。第二点就是饮食习惯，欧洲人基本上都是地中海饮食，美国人虽然并不是地中海饮食，但是饮食结果跟我们也有很大的区别。

地中海的饮食最大的特点就是蔬菜、水果、鱼、海鲜、都累、坚果、古雷吃的比较多，尤其是他们经常吃的是橄榄油，而这些饮食结构，不及会让身体更健康，也是让欧洲人长的更高更壮的原因，而我们国家的饮食或者说亚洲的饮食，主食谷物吃的比较多，猪肉吃的比较多，脂肪含量也比较高，而主食的热量也比较高，而肥胖也是引发骨质疏松的一个因素。

其实现在的人饮食上结构已经变的很丰富了，所以现在的孩子基本上个子也普遍增高了很多，主要就是现在的家长对于健康的意识更高，饮食上当然也会更注重营养素的补充。当然健康的饮食不仅可以帮助增加身高，还能促进身体的健康。

牧羊犬骨质疏松吃什么好？

牧羊犬的骨质疏松，狗主人要注意给狗狗补充营养，日常还要注意控制好狗狗的体重，再让狗狗适当锻炼一下，相信狗狗是有可能会好的。下面就具体说一下要怎么帮助自家牧羊犬。

1、给牧羊犬补充营养

狗主人在日常的时候可以给牧羊犬补充一些营养，这样对狗狗的关节和骨头是有一定帮助的。狗主人可以给牧羊犬准备生态狗粮当主食，然后再给狗狗准备一些骨头汤，让狗狗在吃东西前喝一些。狗主人日常再准备一些牛肉、虾皮等钙质比较丰富的食物，让牧羊犬当零食吃，对狗狗也是有一定帮助的。

2、给牧羊犬吃些节力趣

通过食物来帮助狗狗是比较慢的，而且牧羊犬不一定能完全吸收食物中的营养，因此建议狗主人给牧羊犬准备一些节力趣，拌在狗狗的饭食中，让狗狗一起吃进去帮助狗狗。狗主人可以在空闲的时候带牧羊犬出门晒一下太阳，或者让狗狗在阳台等地方吃东西，也能让狗狗晒到太阳。

3、控制好牧羊犬的体重

如果狗狗的体重太重了，就可能会对狗狗的关节造成负担，让狗狗骨质疏松的情况变严重。狗主人日常的时候可以多让狗狗吃些果蔬，在空闲的时候可以带狗狗适当运动一下，最近天气比较热，带狗狗去游泳是个不错的选择，狗主人注意一下狗狗的运动时长，还有运动完之后不要马上让狗狗吃东西就好了。（图片来源网络，侵删。）

牧羊犬骨质疏松它很容易骨折，狗主人除了在饮食方面多注意一点之外，其它方面也要注意一下，不然牧羊犬它可能会比较难受，接下来说说护理牧羊犬骨骼的具体内容，感兴趣的狗主人可以看一看。

1.带牧羊犬去运动

牧羊犬的骨骼需要适当地运动，如果它待在室内没有足够的运动量，那么它的骨骼会不太好，既然牧羊犬已经骨质疏松了，那么狗主人就要定期带牧羊犬外出散步，让它散散步或者小跑就行，适当地运动能锻炼牧羊犬的骨骼，对它的骨骼有好处，不过注意不要让牧羊犬剧烈运动，因为牧羊犬的骨骼比不上以前健康的状态，如果牧羊犬运动过量或者做幅度太大的动作，很可能会因此而骨折。

2.调整牧羊犬的饮食

狗主人要调整牧羊犬的饮食，不要给它吃脂肪过高的食物，也不要喂含盐量过高的食品，应该给它多吃容易消化又营养的食物，比如肉粥、豆腐、骨头汤等，搭配着相关宠物用品节力趣一起吃，饭后再给牧羊犬吃一些蔬菜水果，因为有的牧羊犬肠胃可能不太好，比较难吸收吃下去食物的营养，蔬果里有不错的维生素含量，维生素能帮助牧羊犬吸收营养物质。

3.带牧羊犬晒晒太阳

狗主人发现天气不错出太阳的时候，可以带牧羊犬外出晒晒太阳，让牧羊犬暴露在阳光底下，太阳光中的紫外线也能帮助牧羊犬吸收身体里营养的物质，对牧羊犬的骨骼也是有好处的，不过狗主人不要粗心地让牧羊犬晒太久的太阳，一般晒半小时左右就行，晒完记得给牧羊犬多喝水，不然晒的时间过长，或者没有及时给牧羊犬喝水补充水分，牧羊犬很可能会中暑。

牧羊犬骨质疏松的原因有很多，许多牧羊犬饮食不均衡，身体得到的营养不够，会出现骨质疏松的情况，还有牧羊犬上了年纪，骨骼也会慢慢疏松的，狗主人发现牧羊犬骨骼有问题，那么就要采取一些措施来帮助牧羊犬。

1.引导牧羊犬适当运动

牧羊犬喜欢奔跑在宽阔的草原里，要是狗主人经常在外面奔波，或者嫌弃牧羊犬调皮等原因，把牧羊犬关在笼子里，这样牧羊犬骨骼得不到活动，它很容易骨质疏松的，狗主人应该让牧羊犬多运动，有空的时候带它外出散散步，或者让它小跑一会儿，不够狗主人要注意，不能让牧羊犬快速奔跑或者从高处跳跃，因为牧羊犬骨质疏松了，它很容易骨折，所以让它简单地活动一下就好，适当地运动能锻炼到牧羊犬的骨骼，对牧羊犬是有好处的。

2.调整牧羊犬的饮食

牧羊犬如果总是吃人类的剩菜剩饭，或者散装廉价的狗粮，总之吃的食物不太好，平常少吃蔬菜水果，那么它身体里会缺少钙和磷、维生素等营养，慢慢地骨骼密度降低，从而演变成骨质疏松的情况，狗主人从现在开始要调整牧羊犬的饮食，多给它吃有营养并且容易消化的食物，比如豆腐、蛋黄、虾皮等，搭配着相关宠物营养品节力趣一起吃，饭后再给牧羊犬吃点蔬菜水果，补充身体里面所需要的维生素。

3.带牧羊犬晒晒太阳

天气不错出太阳的话，狗主人可以在清晨或者傍晚的时候带牧羊犬晒晒太阳。有些牧羊犬吸收能力不太好，吃的食物很有营养，但肠胃吸收不了营养是没用的，太阳光里的紫外线能帮助牧羊犬吸收吃下去食物的营养，还能驱除牧羊犬毛发里的部分寄生虫和细菌，总之晒太阳对牧羊犬身体有好处，一般让牧羊犬晒半小时左右的太阳就行，晒完太阳记得给牧羊犬多喝水。