靠运动就能降尿酸吗，还有哪些方法可以快速降尿酸？

适量运动，可以通过减重，减脂肪来达到降低尿酸。有临床资料显示，肥胖的高尿酸血症患者，在缓慢稳定降低体重后，不仅血尿酸水平下降，尿酸清除率和尿酸转换率升高，尿酸也缩小，可以预防一定的急性痛风发作。

所以，持续稳定，有规律的有氧运动可以通过降低体重使血尿酸水平下降。但是，这里要注意一个问题，那就是不能剧烈运动或长时间的运动，减重过快导致机体产生大量酮体，酮体与尿酸相互竞争排出，反而使尿酸水平升高，促使了急性痛风的发作。

运动可以降尿酸，但不能只靠运动，还有很多有助于降尿酸的方法，比如:

一、促进尿酸盐溶解和排出的方法

1、液体的摄入量要充足，液体摄入充足有助于尿酸溶解，有利于尿酸排出，这一点很重要，多喝水、汤、汁。每天要达到2000-3000ml。

如果白开水喝不下，可以喝一些茶，比如绿茶、自榨芹菜汁、苹果汁等。

2、增加碱性食物和具有利尿作用的食物摄入，使尿酸PH值升高，这样有利于尿酸盐的溶解，比如:冬瓜、西瓜等

3、戒烟酒，注意保暖，乙醇抑制糖异生，特别是空腹饮酒，会使血乳酸和酮体酮体浓度升高，这样会降低肾排泄尿酸。

运动是可以加速人的代谢的，但是靠运动降尿酸是不靠谱的，不仅如此，还要注意降尿酸的时候切忌不要剧烈的运动，因为剧烈的运动加速身体的代谢，会让身体产生更多的废物，这样只会增加身体尿酸的含量，反而不利于尿酸的控制，要想控制尿酸，需要从两方面着手，因为尿酸的产生有两种形式，一种是内源性的，身体自身合成的，另外一种是外源性的也就是摄入的，从这两点进行控制，尿酸才能控制的更好。

那么从内源性上来说，前面我们提到了，不要做剧烈的运动，但是适量的中等强度以下的运动还是可以的，这样能够帮助控制体重，对于降尿酸也是有利的。第二种情况是不要吃过于刺激的食物，也就是说，刺激性的食物也会刺激身体代谢更多的废物，只会加速尿酸的合成，所以建议饮食一定要清淡，少吃刺激性的食物如：葱，姜，蒜，辣椒，咖喱，芥末等等。另外还要注意减轻压力，因为压力过大也会导致身体代谢废物增加，导致尿酸升高。

那么从外源性的因素上来说，首先要做的就是戒酒，因为酒精的代谢与尿酸的代谢是同一个通道，而酒精会抑制尿酸的代谢，所以容易导致尿酸升高，另外就是少吃高嘌呤的食物，如海产品，畜类肉，豆类等等。还要注意少吃富含果糖高的食物，因为也会影响尿酸的代谢，控制尿酸不利，所以蜂蜜最好不吃，水果限量每天半斤即可。对于茶喝咖啡，因为有咖啡因的因素，也会影响尿酸的代谢，所以也要少喝或者不吃，这样才能更好的控制尿酸。

适当规律的运动能够改善代谢，对血尿酸水平的控制有一定的辅助作用，同时，运动还能协助体重控制，起到减肥的功效，因而也有利于血尿酸水平的控制。

我们建议高尿酸血症患者应进行规律的运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进。建议大家每周运动5天以上，每次半小时以上，可选择散步、慢跑、健身操、太极拳等，大家在运动时要注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止。

对于高尿酸血症患者来说，为了稳定控制血尿酸，大家在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；要多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量宜大于2000ml，以白水为宜；要控制体重，肥胖者注意减肥；要注意保暖，避免突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预效果差或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的患者，建议使用降尿酸药物。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

现在啊，尿酸高的现象已经越来越年轻化了！尿酸的出现，它在身体的作用是具有抗氧化的作用，但是他的数量保持在平衡的阶段，除非身体出现了大规模的氧化物质，时刻攻击着身体的各个部位！那么给身体带来大量氧化物质的原因是什么？第一、大多数年轻人尿酸过高的原因在于摄入酒精过多，无法正常代谢酒精会产生对身体有害的物质，具有氧化性，同时还会导致人体代谢紊乱，就是很多的生物酶，矿物质和水分！酒精给肠胃造成巨大负担，吃进去的食物消化吸收受影响，肝脏本来是帮忙生产制作的工作，现在没有足够原材料可以加工，还要帮忙解毒排毒，这样导致细胞无法得到更多的营养，进入一个恶性循环，垃圾毒素，代谢废物，这一天天累积在身体里面，体重会越来越胖，炎症也会加重，关节部位负重加大！血液当中，为了抗氧化的工作，也迫不得已形成尿酸，但是，尿酸浓度过高，会析出晶体，堵塞在微循环的关节上，这不就是痛风吗？如何降低尿酸，首先降低身体氧化物质的量，再配合身体一步步全方位去康复，把握睡眠，运动，情绪，和均衡营养，生活习惯等因素！详细可以关注下，多交流！

降尿酸除了忌口还应该怎么做？

血尿酸持续大于420umol/l，一般可以考虑为高尿酸。尿酸高忌口怎么忌，下面这首打油诗请记住：

不吃海鲜和内脏

不喝酒来不喝汤

猪牛羊

鸡鸭鹅

鲈鲤鲫

适量吃

多吃素菜喝点奶

尿酸平稳身体棒

1不吃：海鲜、内脏、浓汤、酒

海鲜：这里所说的海鲜包括沙丁鱼、鱿鱼、白鲳鱼、罗非鱼、鲑鱼、凤尾鱼、带鱼、秋刀鱼、甲鱼、鲢鱼、贝类、虾蟹等。

排尿酸方法有哪些？

排尿酸方法有哪些？

排尿酸的方法有适当增加饮水量、使用苯溴马隆等加速尿酸排泄的药物等。

尿酸主要通过肾排出，适当增加饮水量可增加尿量，帮助排出更多的尿酸。苯溴马隆等药物能抑制肾对尿酸的再吸收，从而促进尿酸排泄，应当遵医嘱或严格按照药品说明书服用。

降低尿酸还可以通过调整饮食习惯、药物等治疗。调整饮食习惯包括限制高嘌呤食物摄入、少食多餐、避免进食过量肉类等。高嘌呤的食物有肝脏和肾脏等动物内脏，贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品，浓肉汤和肉汁，牛肉、羊肉等。高能尿酸血症药物治疗还可在医生指导下选择别嘌醇、非布司他等抑制尿酸生成的药物。

本内容由承德医学院附属医院 内分泌科 副主任医师 王英南审核

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怎么轻松的降尿酸呢？

走路就可以把尿酸降下来，你相不相信呢？但这确实是事实，痛风怎么走降尿酸效果好呢？有三个方面。

第一，走多长时间？三十至四十分钟，身体的新陈代谢就会加快，脂肪也会消耗，这个时候及时的去补充水分，不仅可以加快尿酸的排泄，还可以减肥。

第二，什么时候走比较好？一般呢建议大家早晨去锻炼，如果条件不允许，你可以晚饭后一小时再开始走。

第三、走到什么程度比较好？快走，达到身体微微的出汗，呼气略快，但是呢不会喘。这个时候降尿酸的效果是比较好的。

走路呢需要长期坚持的，如果你的尿酸不超过480，也没有其他的疾病痛风的朋友在控制饮食和多喝水的前提下试试这个方法。

坚持这两个好习惯，解决你吃药喝水尿酸降不下来的尴尬

最近有患者无论是吃药还是喝水，一星期之后就发现自己的尿酸就没有降多少。这是为什么呢？

我们都知道痛风是因为尿酸多而引起的，而尿酸是我们人体内的一种代谢产物，百分之二十是从食物里获得的，另外百分之八十是咱们身体内部代谢产生的。而咱们身体的尿酸主要是通过肠道和肾脏排出的。对于正常的健康人而言，尿酸产生和排泄处于一个平衡的状态，所以血中的尿酸并不高。但是如果这种不一定状态被打破，比如说尿酸产生的过多或者尿酸排泄减少了，血中的尿酸就会升高了，就会诱发痛风了。那尿酸一直高居不下，说明你是有这两个坏习惯了。

一是没有控制住饮食，二是疾病乱投医。而且长期的尿酸超标会有很大的危害的，最常见的就是肾脏损伤、肾功能不全，甚至是尿毒症，还会损伤关节、骨质和心脑血管。

那么对于降尿酸崔丽医生有两个建议告诉大家：第一个就是坚持的生活习惯。除了专业治疗以外，平时要清淡，饮食、控制体重、少熬夜、多运动、戒烟、戒酒。

第二个建议就是有高血压、高血脂、高血糖、肿瘤等其他疾病的朋友，你吃药一定不要乱吃，很多药都会让尿酸升高。比如说利尿剂。只要你能坚持这两点，就能收到意想不到的效果。

不仅要坚持崔丽医生上面说的这两个习惯，而且平时要控制好自己的饮食，因为我们身体有20%的尿酸都是因为食物中含有的嘌呤转化来的。如果你还有关于痛风的问题？可以留言。

除西药和控制饮食外，还有哪些可以快速降低尿酸的好方法？

尿酸高是近年来普通三高:高血压，高血脂，高血糖之外的第四高。高尿酸血症近年来增长速度可怕，据权威数据显示，目前我国尿酸高的人已经达到了1.2亿。并且目前发病人群呈年轻化的趋势，越来越多的年轻人开始患上高尿酸血症，对此，做好高尿酸的了解和预防很重要。

生活中这2种饮品最易引起尿酸高涨的发生，要谨慎饮用

1、酒

1.多喝水，每天确保至少摄入1200毫升的水。如果是夏季，应在此基础上再多补充200-300毫升的水。多饮水可以帮助代谢掉多余的尿酸。

2.吃平衡酸碱的营养剂。比如德国Bullrich酸碱平衡片。它的原理，就是利尿，降低尿酸。而且搭配的有试纸，可以随时监测尿液酸碱性。

刘医生谈骨论筋🎶怎样才能快速降低尿酸🎶

以前大家对于尿酸这个名词不是很了解，觉得应该是尿里面含有的东西。确实它通过尿液排出，但是我们是通过抽血来检查化验它。它的变化直接影响着痛风的发生。现在人们的生活水平提高，痛风的发病率也越来越高。痛风的主要症状是关节的剧烈疼痛，这是非常痛苦的过程。所以人们就寻求降低尿酸的方法，下面就给大家说一下。

痛风是嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍导致血尿酸升高所引起的一种疾病。它的特点是高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石形成、关节炎和关节畸形，甚至肾脏病变。

这里要和大家说明的一点是痛风就是因为高尿酸产生的，但是高尿酸不一定引起痛风。这和个人差异有明显关系。

尿酸升高的原因就两种，一是尿酸产生的多。二是尿酸排出的少。

一、尿酸产生的多。1.遗传因素导致相关酶的减少。2.摄入大量高嘌呤食物。3.饮酒。4.疾病和药物。疾病如骨髓增生病、白血病、横纹肌溶解，药物如化疗药等。5.感染。

二、尿酸排出的少。1.肾脏病变对尿酸排出减少。2.某些药物抑制尿酸排泄。如阿司匹林、利尿剂等。3.酸中毒和铅中毒。

血中尿酸只要超过450umol/L时就叫高尿酸血症。怎么降低它呢？就是减少它的产生，促进它的排出。

1.药物治疗，是最快的降低尿酸的方法。药物如苯溴马隆、丙磺舒、磺吡酮、秋水仙碱等。

2.饮食。饮食是引起痛风的重要因素。控制高嘌呤食物的摄入，是控制高尿酸的重要措施。如禁食海鲜、内脏、豆制品等。

除了这两个方面还有哪些方法？

1.大量喝水，依此来增加尿量，通过排尿把尿酸排出体外。每天至少要喝2000ML以上，可以放点柠檬。

首先，高尿酸血症和痛风必须去风湿专科就诊，以免延误病情，因为未受过专科培训的医疗人员与普通痛风病友在认识上是一样的，就是痛了吃药，不痛不吃。

目前来讲，不管中药还是西药，都不允许尿酸降的太快太低，否则也容易诱发系统风险，包括心肌损害和诱发急性痛风反复等等。

平时除了西药外，中药可以喝土茯苓、猫须草等煮的水，每天饮水2000ml以上，饮茶时加入柠檬片，适当服用碳酸氢钠片，都可以帮助痛风患者降尿酸。

降低尿酸，很多人都知道部分西药和控制嘌呤食物可以降低尿酸，那么，除了西药和控制饮食之外，还有哪些方法可以快速的降低尿酸呢？

指导回答医师：成都西部痛风风湿医院痛风科刘良运

先来看看高尿酸的形成原因：

1、生成过多：

外源性原因：就是人们常说的大量食入富含嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜等，此外，各种酒及果糖类饮料也会导致尿酸升高，但是常常被忽略。

内源性原因：凡导致人体细胞大量破坏的疾病，比如白血病、骨髓瘤、红细胞增多症、肌溶解、剧烈运动、肥胖、肿瘤的放/化疗等，都会引起尿酸升高。

2、排出减少：

肾功能不全，高血压性肾脏病、多囊肾、代谢性酸中毒、甲减、甲旁亢以及药物等，都会影响尿酸的排泄而引起高尿酸血症。

除了西药和控制饮食，还有哪些快速降低尿酸的好方法？

1、适当做有氧运动：如果想要降低尿酸值，应该适当做点有氧运动，比如太极拳和游泳等，但是一定不要做剧烈运动，避免关节出现损伤，有氧运动不仅能够有效减轻体重，还能增强自身抵抗力，降低尿酸值。

2、注意劳逸结合：高尿酸患者一定要早睡早起，保持充足的睡眠，不要熬夜和赖床，

3、定期检查：坚持定期去医院做体检，检查尿酸值情况。

谢邀！

学会给自己减压

众所周知，精神压力大是导致多种代谢性疾病的一个触点。精神压力的不断积聚容易导致痛风和引发痛风发作。当人体处于高压力的状态时，交感神经高度兴奋，指挥着人的全身心处于应激的状态，这种紧张状态持续之下，人体的热量也随之过度消耗，代谢也更加旺盛，尿酸的产生过程也更加活跃。另一方面，精神压力的积聚，导致身体功能紊乱，尿酸的排泄也不能很好地完成。

所以，学会适当的给自己放松一下！

保持良好的体重

肥胖是一个潘多拉盒子的钥匙，里面装满了糖尿病/痛风/高血压 等疾病。工作压力大导致精神紧张，饮食不规律，缺乏锻炼，这些都会导致体重的升高，控制好体重，不仅能够控制一个很好的身型，还能让你在减肥的同时远离这些疾病的困扰！

感谢“悟空小秘书”的邀请。

高尿酸血症的患病人数逐年增加，并趋于年轻化，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。高尿酸血症不仅与痛风直接相关，也与糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等系统疾病的发生、发展密切相关。我们要重视高尿酸血症，但也不必过于担心，高尿酸血症可防可控，重在正规诊疗。就目前而言，绝大部分高尿酸血症可以通过生活方式干预来控制血尿酸水平达标，而对于生活方式干预无效或出现痛风等并发症的人群，则建议在医生指导下进行降尿酸治疗。

高尿酸血症是以我们在正常饮食下非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为诊断标准。高尿酸血症一经诊断即应在医生指导下进行正规诊疗，大家切勿偏听偏信以免贻误病情。具体建议如下：

1、合理饮食：尽量减少高嘌呤食物的摄入，如尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、干香菇、干豆类等，增加新鲜蔬菜、粗粮的摄入，每天可吃一个鸡蛋，可饮300ml的低脂或脱脂牛奶及其制品。

2、戒烟限酒：建议积极戒烟，吸烟者发生痛风的概率远大于不吸烟者；建议大家最好不饮酒，如饮酒必须严格控制摄入量，且以饮红酒为宜。

3、多饮水：有助于稀释和排出尿酸，每日应＞2000ml为宜。建议饮白水为主，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料。

4、适当运动，注意保暖：日常生活中应注意规律的运动，同时要注意日常保暖，但应避免剧烈运动和突然受凉。

5、保持良好的心态和规律的作息：避免焦虑、抑郁、暴怒、熬夜、劳累等。

6、控制体重：肥胖者更易出现高尿酸血症和痛风，日常生活中应积极控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。

7、在医生指导下用药

药物治疗适用于以下高尿酸血症患者，包括：①无症状高尿酸血症患者，当血尿酸水平超过540umol/L时；②有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，当血尿酸水平超过480umol/L时；③出现痛风时，只要尿酸升高都应降尿酸治疗。

8、定期复查

高尿酸血症在支架过程中要注意定期复查，以了解机体血尿酸水平和病情控制情况，以便医生更好的制定综合性治疗方案。

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饮食是尿酸控制的重中之重，药物、饮食、生活方式，缺一不可，但很多偏方还是不要乱尝试了，科学降尿酸！

今天，给大家汇编了常见食物嘌呤含量表，方便大家速查！

嘌呤含量排行榜

尿酸高吃什么能降，怎么能最安全降酸？

尿酸高，靠吃什么食物就降下来是不靠谱的，有两种方法可以将尿酸降低和控制。

一是吃药，是可靠，降得最快，坚持服用就能控制。尿酸高有两种情况，一种是生成的尿酸多，而排泄得少；另一种是，虽然生产的尿酸不多，但代谢系统有问题，尿酸不能很好地排泄，在体蓄积形成高尿酸血症。

降尿酸的药也有两类，一类是抑制尿酸生成的，如别嘌醇，非布他司。另一类是促进尿酸排泄的，如溴索马隆，要对因选药。但不管哪类药都能降低尿酸。所以，要说吃什么能降尿酸的话，就是吃药。

二是不吃什么可以降尿酸。不喝酒，优其不喝啤酒，不吃含嘌呤嵩的食物，如动物内脏，蛋黄，海鲜，动物血，豆制品(黄豆)，香菇，少吃肉，少吃高蛋白的东西，多喝水，常运动。如果单纯尿酸高，沒有痛风，没有其他危险因素，尿酸值不超过500的情况下，可先不服药，按照些方法试用3一6个月，如果无效，就需同时用药物干预。

谢谢邀请。

降低尿酸方法？

每年的4月20号都被称为高尿酸日，因为我国尿酸高的人太多了，据不完全的统计就有1.2亿。每个尿酸高个体，在这么多的人群里，也只是大海里的一点水。

患者实录：

本人34岁，一直以来的饮食习惯就是爱喝酒，爱吃，烧烤夜宵，吃螃蟹，小龙虾，这样才够味。以前读书的时候才130，现在吃成一个大胖子，在今年的公司体检里，我不仅查出尿酸高，还查出了高血脂。

通过医生的治疗以及叮嘱，把以前的吃喝习惯都改了。医生给我开了降酸药，吃药降低了一些，但停药又升回来了，因为大家都知道药吃久了会伤肾，经常感觉肾有点不舒服。

尿酸主要是日常控制，及日常持续很长时间的调理，下面给大家推荐两个日常食疗方：

1、冬瓜薏仁汤

冬瓜清热利尿，祛湿排泄尿酸，是夏天煲汤的最佳食材；薏仁利尿通淋，祛湿除燥，一起煮水喝能加快排泄尿酸，促进肾脏代谢。